（二）调养精神，保护肺肾：

精神调养是养生的重要方面。做为女性由于受生理周期的影响，情绪波动很大，所以精神调养就显得更重要。为了达到神志舒畅，尤其是在女性周期中，可通过有意识地选择一些能够影响自己情绪的事物，分散自己的注意力，或改变周围环境，避免同不良刺激因素接触，改变自己的不良情绪，以情制情的养生方法，可以取得良好的效果。比如多做自己喜欢愿意做的事情，工作时间不要过长，注意休息，这样就会顺利度过自己的各个生理周期。

适当的体育锻炼，对女性来说非常重要，如散步、爬楼梯、打太极拳、练瑜珈等等，这样可使脏腑气血调和，经络畅通、精神放松、帮助消化、保持身材。当然，这需坚持，持之以恒，必有良好的结果。中医认为肾为“先天之本”，主生殖。从现代医学上讲，中医所讲的肾与内分泌系统密切相连。肾的强健还与机体免疫功能有关。肾与人的衰老也关系密切。由于肾主生殖，所以女性在生育过程中，如果调养不当，就会出现肾虚，又因肾与内分泌有关，许多女姓疾病，如黄褐斑、皮肤老化，腰膝酸软、头发枯黄等，通过补肾会收到良好的效果，所以说女性面容的好坏，不要只限在美容上还应用中医的方法调理肾脏的功效，可收到很好的效果。可见肾与女性各方面关系密切，所以老百性有句话“女怕伤肾”。

（三）饮食有节，调理周期：

饮食调养，对女性来说非常重要，由于女性生理特点，情绪化严重，再加上女性对身材好坏、外表的美丽，要求比男性更高，所以女性挑食、饮食无规律、节食就更严重，这样既可造成人体营养缺乏，或不均衡，又可使体力下降造成疾病。在现实生活中，虽然物质生活极大丰富，但有一些女性为了减肥或保持良好的身材，一天吃一顿饭，久而久之，则出现营养不良，低血糖。饮食的不规律还可影响消化系统功能，出现急、慢性胃炎、消化不良等疾病。所以做为女性，更需要营养的支撑，平时要按时吃饭，不挑食、营养不偏差，只有这样，才能有一个好身体，必要时，还可根据每个人特点、生理的不同周期采有中医食疗方法，同样可达健体防病的目的。如月经期间少食寒凉之物，多食温热滋养之品，如红枣、莲子、桂圆等。而产后要以补养阴血为主，并注意保护好自己的胃，如多吃红枣粥、山药、当归羊肉汤及各种蔬菜等。哺乳期的女性要禁食寒凉，营养要丰富，这样既可以补充自己因生产造成的气血亏虚，又可有充足的乳汁给予孩子。

总之，女性养生重要的是营养要均衡，生活要规律，精神要乐观，保护好你的肾，安度生理各周期。