119、冬天的养生要点有哪些？

冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发，做到“七要”，有效地预防疾病的发生。①要尽量早睡晚起保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健必须首先要注意的；②要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易通过人体的背部侵入，引发疾病；③要避寒就暖。冬天气候较冷，人们要注意尽量呆在温度适中的房间里，减少外出次数；④要谨慎对待洗澡。冬天洗澡，稍有不慎，就会发生伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等；⑤要坚持洗脚。脚是人体之本，它与大脑、心脏都有密切的关系；⑥要严防病变。根据冬季天气寒冷的特点，膳食应以补为主；⑦要进行适宜的身体锻炼，掌握好运动的“度”，不要透支身体的能量。

120、冬季如何调摄情志？

冬季受到火炉、暖气、气候干燥等方面的影响，人容易“上火”，情绪也易波动变化。中医认为怒则气上，扰动阳气。因此，冬季要注意情绪调节，平时要注意保持情绪乐观，当遇到不顺心的事的时候要注意保持冷静，不要轻易生气、发怒，以避免焦虑和抑郁等负性情绪。

121为什么冬季养生心宜静？

　　冬季，万物闭藏。中医认为，冬季养生以顺应自然，心宜静为基本原则。不管外界环境的变化如何巨大，要控制情绪，保持心理内环境的相对稳定和宽松，心态要乐观、平和。要善于适应外界环境的变化，遇事要豁达，想得开，量力而行，善于化压力为动力，“忍怒以养阴”，做好自我心理的调节工作。只有这样，才能促使身心健康。

122为什么慢性病在冬季会加重？

中医认为阳气具有保卫人体的作用，冬季气候寒冷，人体阳气处于闭藏状态，或阳气相对不足，机体抵抗力下降，抵抗疾病的能力降低，这时许多慢性病就会明显加重，因此冬季慢性病患者要提早服药预防。