85、夏季养生保健需“四防”？

    夏季养生保健“四防”为：①防中暑。夏季气温高，在高温环境中工作、烈日下远行，或房屋不通风，致使外界温度超过人体正常体温时，极易发生中暑。应尽量避免烈日曝晒，避开高温环境，适当饮些绿豆汤、菊花茶、银花露、芦根水等解暑降温饮料；②防伤湿。夏季多雨，加上不讲究饮食，大量食用生冷瓜果及冷饮，或者大汗后用冷水洗澡，容易导致人体伤湿，而出现头昏困乏、身重无力、精神萎靡、不思饮食等症状。因此，夏天要注意防雨防湿，不要暴饮生冷食物，不可久居湿地；③防受凉。目前电风扇、空调等是夏天室内主要降温器具，应注意，不要过多使用，入睡后不要使用。还应避免在露天、过道有穿堂风处卧睡，以免受凉。④防疫病。夏季天气炎热、潮湿，适宜细菌及一些致病微生物生长。一旦食入被污染以及变质的食物，容易发生痢疾、食物中毒等。所以要特别注意饮食卫生，把好“病从口入”这一关。

 86、什么是“苦夏”？

    入夏季之后，人体生理功能的调节不能适应气候的变化，造成了植物神经功能紊乱和失调，经常会感到头昏脑涨、全身乏力、肌肉酸痛、四肢沉重、倦怠嗜睡、胸闷气短，有的人甚至低热不退，并且伴有口淡无味、食欲不佳等不良症状，这就是人们常说的“苦夏”。从医学的角度讲，“苦夏”虽然不是一种疾病，但却在一定程度上影响人们的身体健康。因此，须从自我调治入手，对“苦夏”要采取有力的措施，积极防治。

 87、苦夏的表现有哪些？

    苦夏可以分为三类：①湿热重。主要表现为身热、口干欲饮、口中粘腻、大便粘滞不爽、舌苔黄。可采取清热祛暑化湿的方法，主要用药有：荷叶、藿香、米仁、滑石、茯苓、半夏等；②气虚型。这类人通常容易疲倦、四肢无力、气短、不思饮食。用党参、黄芪、白术、甘草能和胃化湿、益气键脾；③气阴两虚型。这类人除了有气虚表现外，还会出现阴虚内热症状，如手脚心发热、潮热、盗汗、清瘦、口干、舌质红。可用西洋参、麦冬、知母、玄参、黄芪、石斛等益气养阴。

 88、如何预防苦夏？

    预防苦夏的方法有：①加强锻炼。“苦夏”的患者多是体质虚弱、脾胃欠佳的人。因此，平时多参加体育锻炼活动，提高机体对高温天气的适应能力；②科学膳食。在夏季多食用一些苦味食品，既可以降泄心火、消暑利湿，又能够抑制燥湿，健脾利胃，增强肠胃功能；③合理用药。中医认为，根据“苦夏”的不同表现，可以采用消暑益阴、健脾利湿、调和胃肠等中药调治。第四，注意休息。夏季昼长夜短，人体的活动量相对加大，能量消耗也有所增加。因此，应当注意休息，保证足够的睡眠时间。