72、夏至时节在生活起居方面应如何调摄？

      应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，并利用午休来补充夜晚的睡眠不足。对于老人、小儿及体质虚弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。故而应合理安排休息时间，保证午休，一可避开烈日炽热，二可使疲劳得到恢复，三可弥补睡眠时间的不足。

73、夏至时节在运动方面应注意什么问题？为何不宜运动过于剧烈？

      夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。若运动过于激烈，容易导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损伤阳气，对人体造成伤害。

74、夏至时节应选择什么样的衣着？

      夏季服装以轻、薄、柔软为好。衣料的透气性、吸热性愈好，愈能有效地帮助人体散热，使人穿着舒适而凉爽。而且夏天宜穿浅色服装，以避免吸热。在强烈的阳光下，还要注意戴顶帽子，避免强烈阳光过久直接照射头部。

 75、夏至时节在情志方面应如何养生？

      夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。避免生气、发怒、烦躁、抑郁等不良情志发生。

 76、为什么夏至时节睡觉时不宜用电扇直吹？

      因为夏至时节，气候炎热，温度较高，人体腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭。睡觉时电风扇直吹人体，易于造成毛孔闭塞，汗液排泄不畅，风寒之邪与湿邪结合，侵犯人体，导致全身酸痛、湿疹、皮炎、头痛、发热等症状，故睡眠时不宜用电扇直吹。

 77、夏至时节在饮食调养方面应注意哪些问题？

      夏季为心火当令之时，天气炎热，出汗比较多，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，多食苦味食物，如苦瓜、马齿苋等，以祛暑清热；同时可以多食甘淡生津食物，如西瓜、绿豆、杨梅等，以补充人体水分，同时祛除暑湿之邪；不可过食辛辣热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。