2．“亚健康”人的冬季养生：

       中医认为冬季是阴气极盛，万物收藏之季。就人体而言，新陈代谢也处于相对缓慢的水平。此季节应是一年中适合养生的季节，也是应该休整的日子。对于上班族来说，一年的劳作，到了冬季是收获的季节。但是，事实上，年底、年初又是各公司白领、职业经理们最繁忙的时候。一年的总结，来年的计划，工作的调动升迁、跳槽、续聘、解聘、奖励等等，超负荷工作达到了一年的最高级。对于已处于“亚健康”的人来说无疑是冬天里雪上加霜。一边是激烈的竞争，一边是身体的不履重负。冬季又是心脑血管疾病的高发季节，有研究表明，77%的心肌梗塞患者、54%冠心病患者对天气寒冷感爱度高而容易发病。可想而知，此季节对“亚健康”人士是多么重要的季节。

       首先，精神调养至关重要。在冬季，精神放松必不可少，减负是每个“亚健康”人的必修课。不要让劳累一年的身躯在年终之时再加压，这样，很容易突发疾病而至身体的“终结”。这时，多做室外活动，每天坚持散步、慢跑或冬泳，这些对消除烦闷心情大有好处。每天睡眠时间应多一点，保持在8-10个小时为好。生活规律，心情相对平静。这样，就会使身心得到恢复和调理，从而面对工作的压力而应对自如。

饮食调理甚为关键。中医认为一年中冬季是进补的最好季节。做为“亚健康”人士，要根据自己的身体状况选择进补的方式和内容。总的原则是“敛阴护阳，保护肾脏”。大众性进补以多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。具体而言：“当归杞子炖羊肉”，用当归15克、桂圆10克、枸杞15克、羊肉500克为用料，制法是羊肉切块，加生姜用开水稍煮，水漂沥干，加入各药，上汤，隔水炖熟，饮汤吃肉。功效有补血益精，养血调经。补肾壮阳，适用“亚健康”中女士血虚头晕、面色苍白、月经不调、量少、腰膝酸软、防癌防衰老之用。“银耳炖鸭”，以银耳30克、鸭500克、盐、酱油、味精、黄酒等适量为用料，鸭去毛及内脏，洗净放入锅内，再放入泡发好的银耳，倒入适量清水，置旺火上烧沸，改文水煮至肉烂时放入盐、酱油、黄酒、味精，稍炖即成，功效有补肾强精、润肠益胃、补气和血、美容嫩肤等，适用心悸、健忘、血压偏高、血脂异常、腰膝酸软、便秘、厌食、疲乏无力的“亚健康”人士。

       总之，“亚健康”人群在冬季要劳逸结合，千万不要再超负荷工作。保证充足睡眠，精神放松，适当锻炼，饮食合理。别错过冬季是食补的最好时节。