第四个，起居有常。什么叫起居有常，就是生活要规律。在座的我相信很多人都是有规律的人，我调查了一下，北京和外地的很多长寿老人，最大的特点就是生活有规律。很多长寿老人生活特别有规律。几点钟睡觉，几点钟起床，都相对固定，包括吃饭的时间，看电视的时间他们都有规律。不像年轻人，动不动看足球就熬夜。反正我也是伪球迷，像欧洲杯晚上我不看，第二天早上看结果。为什么？夜里看，损害身体。因为我现在的身体好是来之不易的，我为什么要违背这个规律呢？但是很多年轻人做不到，所以造成了一些疾病年轻化。

    很多老年人这方面做得比较好，比如说有一次我治疗了一个老太太，我认为她心态好，生活有规律。上我那儿只要岁数大的，我一定要问他的养生之道是什么。那个老太太到我诊室，坐着轮椅，儿女推着，一个女儿、一个儿子，推到门口老太太下来了。我当时就一个反应，你能走还坐什么轮椅呢？咱们的理解都是半身不遂的，腿脚不利索了，有骨关节病才坐轮椅呢。她站起来，我一看走两步还挺好，往那儿一坐，号脉的时候我就问她了，我说：“您看什么病啊？”我故意小声说，测她听力和智力。

    中医看病一定要有智慧在里边，不是问什么答什么，不是就那一点。她就说：“我胃不好，”我一看听力很好，“胃不好就是胀，最近疼得比较厉害。”我一看思维也很好。我再一看老太太，什么叫肃然起敬，我就是那种感觉，我特喜欢这老太太，我一看这老太太真好。怎么好啊？第一，穿戴整齐，一身绸布衣服，熨得特别平整；耳环、翡翠手镯、戒指、项链齐全，头发梳得一丝不乱；皮肤虽然褶不少，但是细皮嫩肉，像是80 多岁，大家闺秀一样的。

    后来我就问她：“您腿还有什么不好吗？”记得刚才我说了，她是坐着轮椅来的，我想她腿是不是有毛病，我得问问，她说：“我腿没毛病。”我说：“那您干吗坐轮椅？”她说：“儿女说我岁数大了，怕我摔着，所以说要坐轮椅进来，因为医院人多，万一碰着我，摔一个骨折很麻烦，所以让我坐轮椅。”我说：“我这门口也没有台阶，你为什么不推进来呢？”她说：“那不行，我得在门口下来，走几步是对大夫的尊重。”这种医患关系，我能对她急吗？人家对我很尊重。我接着问：“您这两个孩子多大岁数了？”她说：“这是我老六，那是我老七。”这俩我一看都60多岁了。后来我就问她，我说：“那您老大多大？”“老大要活着今年82。”活着82，你看人家老太太心态，说自己儿子死了，就这么平常心的心态说出来。我一看这老太太心态真好。我就问，我说：“那您老二呢？”“老二也死了。”我说：“怎么了？”“累死的，不听话，老大是喝酒喝死的。”后来我就说：“那您多大了？”“102。”她大儿子82，她102，20 岁生的大儿子，对不对？旧社会可不就这样吗。