健康是人类共同的愿望。据世界卫生组织的一次全球调查显示：真正健康者仅占5%，有病者占20%，而75%的人处于一种似病非病，介于疾病与健康之间的亚健康状态。

一．什么是“亚健康”：

 “亚健康”是介于健康与疾病之间的一种状态（既不完全健康，又达不到疾病的诊断标准和程度），叫“亚健康”。

    着社会的发展与进步，人们对健康的概念也发生了变化，在90年代以前，人们对健康的理解就是不生病，而世界卫生组织早在1948年就提出了健康新概念：“健康不仅仅是不生病，而且是身体上、心理上和社会适应上的完好状态。”这就是说，健康的概念不单纯指不生病，而是包含更广的含义。现代健康的标准主要包括：充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳；处事乐观，态度积极，乐于承担责任；善于休息，睡眠好；应变能力强，能适应外界环境中的各种变化；能够抵御一般感冒和传染病；体重适当，身材匀称，站立时身体协调；眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；头发有光泽，无头屑；肌肉丰满，皮肤有弹性。

从以上看出，健康包括身体、行为、心理等诸多方面，而不单单指不生病。

二、引起“亚健康”的主要原因：“亚健康”概念的提出是医学界的一大进步，而引起“亚健康”的原因是多方面的、表现各异，主要原因有：

1、超负荷工作：持续不间断地长期超负荷工作，极易产生疲劳，而疲劳又是“亚健康”最主要的表现之一，也是导致各种疾病的主要因素，平时一般疲劳是机体功能的暂时性障碍，属正常生理反应，而当人们长期超负荷工作，持续疲劳状态，就可进入“亚健康”，进而发生各种疾病。

2、睡眠不足：睡眠不足已是当今社会的普遍现象，在大、中城市尤为突出。人们对工作、娱乐的热情越来越高的同时，睡眠也越来越少，但人长时间持续睡眠不足，很可能间接对健康产生不良影响，出现自觉疲乏、呵欠、心慌、面色灰暗、头昏等等“亚健康”的表现。如严重长时间睡眠不足还会导致神经衰弱、失眠、抑郁症等。

3、营养不均衡：是指营养食入不平均。随着人们生活水平的提高，人们已从温饱进入小康，而在几十年前因营养不足造成的消瘦等病症已越来越少了，尤其在城市中，脂肪摄入量过多，肥胖的人越来越多，这些人不但行动迟缓，常常稍一活动，就感到疲乏、满头是汗、气喘吁吁，而城市中的偏食、挑食又造成钙、铁等微量原素的摄入不足及维生素摄入不足；从表面上看人们物质生活极大丰富，造成营养过剩，但实际营养不均衡，而营养过剩大多是脂肪、糖等摄入过量，所以事实上许多营养成份摄入还不足，这些造成人体发育、健康失衡，长期可使人处于“亚健康”状态，进而导致疾病的发生。

4、运动不得当：生命在于运动，许多人都知道这个道理，但在生活中坚持长期科学运动的人不多。如有的人工作忙，一周只做1-2次运动，而运动时又不知是否适合自己，试想一周的劳作，只靠1-2次的运动，其锻炼的目的可达否？还有一些人认为运动是健身的惟一手段，这也是不对的，除了运动，还必须注意全面均衡营养、良好的卫生习惯和保持心理健康等等，还有空腹运动，老年人清晨锻炼（易发脑血管意外）等都是不科学的。

5、心理不健康：“喜、怒、忧、思、悲、惊”七情是人之正常的心理活动，当太过与不及之时都有可发生心理的变化，长期可造成情志致病。比如：当人受到打击时往往情绪低落，不思饮食，有人证实，愤怒的情绪会引起血压升高，当情绪平稳时，血压即恢复正常，所以说人们生活水平的提高，对健康的要求有了新的标准：这就是不仅要有健康的身体，而且要有健康的心理。中医《内经》中对情态与脏腑气血关系的论述就很深刻，《素问-举痛论》中说：“怒则气逆，甚则呕血及飧泄，故气上矣”；“喜则气和志达，荣卫通利，故气缓矣”；“悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，荣卫不散，降气在中，故气消矣”；“恐则精却，却则上焦闭，闭则气还，还则下焦胀，故气不行矣”；“惊则心无所倚，神无所归，虑无所定，故气乱矣”；“思则心有所归，正气留而不行，故气结矣”。上述说明情绪与疾病的发生、发展密不可分。当然，引起“亚健康”的因素还有很多，如天气、温度、室内环境等等。