三、女性“亚健康”的中医调理：

做为女性现在承受的工作、生活压力很大。曾有人调查表明现代职业女性，许多处在“亚健康”状态，其心理表现：精神不振，、情绪波动大、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁易怒；生理表现：疲劳乏力、活动时气短、心慌、自汗、腰酸腿疼、头晕、头痛等，而此类女性在医院做检查各项指标均正常。

中医认为人是一个整体，强调“整体观念、辨证论治”。人体阴阳，气血的偏盛偏衰均可导致疾病的发生。中医在预防疾病发生上也强调“不治之病治未病”。今年北京中医医院体检中心对外企等单位检查统计表明：乳腺增生占受检者60%以上；血脂高占30%左右；脂肪肝占10%左右，究其原因，人们饮食不合理，工作、生活压力大，情绪不稳定有直接关系，当然内分泌失调、生活不规律也是重要因素，所以中医认为走出“亚健康”应做到以下几点：

1、生活规律化：

做为职业女性或一般女性，生活规律非常重要。具体做法就是睡觉、起床、吃饭要有自己的时间性，不要经常熬夜，改变时间，保证充足的睡眠。规律最重要的是持久性，常年坚持，顺应四时变化，如中医讲“春夏养阳、秋冬养阴”就是让人们结合自然界养生。如秋冬是收获季节，要防过劳，适当吃一些滋补品；春夏季是消耗季节，为防阴虚，要补充充足水份及养阴之品。

2、饮食规律化：

当今社会节奏加快，使人们饮食也变得无规律，经常饥一顿、饱一顿或暴饮暴食、偏食、挑食，使营养物质很不均衡，人为地造成“亚健康”状态，所以中医认为人进食要规律，饮食合理，尤其是职业女性应按时吃饭，多食蔬菜、水果等。

3、适当运动：

当今社会一些人有私事，基本不走路，到哪都开车，有的人一周运动一次，有的人平时在办公室占据很多时间，这些都达不到锻炼的目的，使已发胖的人就更胖了，这样伴随的只有血脂高、血糖高、血压高，所以运动要坚持而且合理，如散步：每天保持在3000米左右、爬楼梯：日上下数次，以5-8层为好，这些运动方式即简便又实用，而且不需特殊时间和经济投入。总之运动融在生活中。

4、保持良好心态：

心情波动是职业女性很突出的问题。其实在体检中乳腺增生发病率如此之高与情绪密不可分，因为中医认为肝主怒，肝火旺就会使人经常急躁易怒，而肝脏经络绕行乳房，肝气不舒，肝气郁结都可导致乳腺增生，结节产生，所以保持良好心态不但可使“亚健康”中女性走出“亚健康”，同时也可辅助治疗许多女性疼痛，如月经不调、痛经、失眠等。平时要养成良好的生活习惯，培养多方面爱好，使不愉快心理及时得到释放，只有这样，才能有助健康。

5、中药调理：

中医药对“亚健康”人士的有良好的调节作用。如乌鸡白凤丸可调节女性内分泌失调、月经不调、补血益气；六味地黄丸有增强免疫功能，对脑力劳动者可通过补肾达到健脑补脑之功效，而最好的调理莫过于中草药，因为它是通过望、闻、问、切四诊合参，再根据每个人的年龄、职业、生活习惯、个体差异等制定的治疗方案，更具个性化，所以，建议“亚健康”状态的女性每年看中医一次，服中草药1-2个月为好，以秋冬季最为事宜。只要坚持可就走出“亚健康”。