斗指丁为清明，时万物清洁而明净，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也。清明是阳历4月的第一个节气，清明多在4月5日左右。清明在节气上代表天清地明的意义。自古以来，这一天便是中国人祭拜祖扫墓的日子。人们重视的是“祭之以礼”、追忆的活动。清明最早始于周代，清明节扫墓是宋代以后逐渐形成的。清明又称“踏青节”，是中国汉民族民间传统农事纪庆节日，也是农历二十四节气中唯一俗演为节日的节气。《岁时百问》解释清明的取名缘由：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之曰清明。”

一 清明的特点：

    清明是二十四节气的第五个节气，天气特点是早、晚阴凉，白天温暖，雨量逐渐增多。尤其是北方，昼夜温度可相差十几度。此季节还是传染病高发季节，如急性病毒性肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等。所以应注意天气变化，增减衣服，预防传染病是其关键。

    当然，清明扫墓，即祭墓，到墓前祭奠先人是这一节气的民俗。祭墓时，人们皆先剪除荆草，修整陵墓，添土培坟，故而称之为“扫墓”。

    踏青，又叫春游、探春、寻春。古代农历二月二日为踏春节，这也是在清明与春分节气之间进行。人们经过寒冬收敛之季，此时应顺应自然生机，走到户外去踏青。正如白居易《春游》诗中说：“逢春不游乐，但恐是痴人”。

二 清明的养生：

    就中医养生来说，清明也是一个尤为重要的节气。在这个节气中，天气阴凉，应以补肾、调节阴阳虚实为主。这个时节常见一些症状如阴虚阳亢症的头痛、头晕、耳鸣、眼花、失眠多梦、腰膝酸软、四肢麻木等；肝肾阴虚症的头晕眼花，口涩而干，耳鸣耳聋，足跟时痛；阴阳两虚症的头目昏花，面白少华，心悸气短，夜尿增多等。在养生中应以调和阴阳、扶助正气为原则。防止劳累过度、情志不遂、房事过频是为关键，以防肝失疏泄、肾失涵水。为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜。如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。

    在此节气，宜食之品如，韭菜炒鸡蛋，有温中养血，温肾暖腰膝的功效。对肾虚腰膝酸痛、盗汗遗尿、肝炎、高血脂等病有良好辅助食疗作用。黄芪炖鲈鱼，有补气养血、健脾行水的功效，可用于脾虚食少、乏力、气血两虚、心悸健忘之人。对慢性肝炎、胃溃疡、肾下垂也有辅助治疗作用。猪肝绿豆粥，有补肝养血、清热明目、美容润肤的功效，可用于肝火过旺、视物不清之人。枸杞粥，有保肝护肝的作用，用于经常头晕口涩、耳鸣遗精、腰膝酸软之人。当然多食菠菜、荠菜、葱、水果均有补充维生素、矿物质，清肝明目、清热利尿的功效。清明不宜吃辛辣、油腻、大寒之品，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等，以防肝火过旺、肾精亏损。