改变越忙越胖的状况

1.每天睡够6~8小时。

2.三餐均衡、八分饱，肉食吃少，菜果吃饱。

3.专心用餐，细嚼慢咽。

4.养成规律运动习惯，从每天走8000步开始。

5.五谷杂粮为主食。

6.选择低糖、低脂、高纤、优质蛋白的饮食。