【释放】

冥想第三步骤要搭配吐气过程一起进行。当空气轻轻摩擦着你的喉咙吐气呼出时，你要想象所有不好的东西都随着空气被驱除到体外。每一种疾病、疼痛和不快的思想都已经一吐而空。

这一冥想步骤，我们称之为“释放”。透过这三个冥想步骤，你会觉得自己变得更健康，而且完全释放了！

想象力的力量巨大，信赖它，也信赖你自己，不要压抑内在的膨胀。运用这个方法来排除所有负面的东西、净化你自己，并为自己灌注新力量，以及更多更强大的正面能量。

电池充电前要先将电卸光，否则寿命就会缩短。同样的道理也适用于我们的身体和心灵。

学习冥想三步骤，并在你以坐姿或躺姿亲身操作过后，你就可以接着学习后面所介绍的各种进阶运动，并把它们和冥想方法结合在一起。