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压力下的养生哲学——高考与养生（5）

6月3日 17：45播出

    面对人生各种压力的袭击，我们应该如何正确的调整，避免压力带个身体的疾患呢？

    世界卫生组织认为，人类70%的疾病都是由于压力过重造成的，所以面对各种压力，我们必须及时的调整，否则极有可能为我们身心带来不利的隐患。
    工作学习之余，我们不妨多做一些小游戏，与家人朋友放松一下，简单的双人问答游戏，或者纸牌游戏都可以缓解紧张的情绪。
    同时，在饮食上多补充含vc多的水果，比如：柑橘类的水果。
    并且一天一斤牛奶，不但可以补充我们一日所需的蛋白质和钙质，还能有效缓解紧张情绪，睡前一杯牛奶，还有助于睡眠。睡好了觉，才能有好的身体！

最后，我们将为大家推荐一日食谱：

早餐：红枣玉米面发糕、大米粥、咸鸭蛋、麻酱拌江豆
点心：牛奶、水果
午餐：肉包子、西兰花香菇、红烧鸡块、冬瓜虾米汤
晚餐：菜肉水饺、家常豆腐、素炒小油菜
点心：杏仁茶、核桃仁两个

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2009年6月3日17点45分播出《养生堂》

压力下的养生哲学——高考与养生（5）