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压力下的养生哲学——高考与养生（6）

6月4日 17：45播出

高考步步临近，考生和家长都已经进入了最后的冲刺阶段了。全家人都在为最终时刻的到来感到期盼和焦虑。
这时，减压和舒缓焦虑情绪就成了非常重要的一项工作了。那么，今天我们继续带领各位生活在都市，经历着各种忙碌的人们，轻松一下，让生活的重担暂时离开我们。

帮助大家摆脱压力的两位专家是：首都医科大学附属朝阳医院院长、著名养生保健专家沈雁英教授，和来自北京师范大学心理学家马健老师！

培养一个良好的兴趣爱好，是缓解生活重压的一个很好的办法。根据医学专家统计，音乐家、书法家、画家大多都是长寿者，这是因为艺术可以带给人活力与激情，艺术也可以让人放松与沉醉。精神上的获得了最大的满足，自然也就可以忘记难过悲伤的事情了，自然也就达到放松的目的了。

另外，食物疗法也是不可缺少的。下面就为大家介绍一日减压食谱：
早餐：豆沙包、牛奶、茶叶蛋、拍黄瓜
点心：核桃糊、时令水果
午餐：米饭、红烧带鱼、虾皮蒸蛋、青椒茭白、清炒蔬菜
晚餐：馒头、酱鸭、虾仁豆腐、肉沫炒苦瓜、海带小排汤
点心：小米粥、西瓜

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2009年6月4日17点45分播出《养生堂》

压力下的养生哲学——高考与养生（6）