早起对许多人来说非常困难。被窝内外是两个世界，想到外面的寒冷。人们当然愿意躲在暖和的被窝里不愿起来。研究显示，每天早起时，懒床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益，不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流动恢复到正常流速，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉突然受凉，容易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能迅速将氧气输送到脑部，便会产生头晕等不适症状。

    刊登在英国杂志《自然神经学》上的一篇研究报告说，90分钟左右的日间睡眠对提高长期记忆力可能最有效。以色列海法大学研究员阿维·卡尔尼是这篇研究报告的联合作者之一。他说：“这样能使你在较短时间内克服干扰和遗忘，有效记清一件事如何完成。日间睡眠只需90分钟，就可巩固记忆。