·成功是指实现满足需要的目标

·必修课是指任何取得成功的人都必然修习的课程，差别只在于有意识还是无意识

·自我是经验世界的主导者，是连通人与客观世界的使者，是神圣而独一无二的存在

·控制是指通过有意识的努力和训练使得自我逐渐强大的管理方法和过程

·实现有效控制的关键是高品质的注意力，而提升注意力品质的有效方法是冥想

·力量聚集能量，能量提供动力，动力追求能力，能力转变权力，权力带来力量，……要想实现这个循环，必须首先有一个外在的推动力，其次必须有一种引导力伴随始终

·决定注意力分配情况的是潜意识，潜意识包括本能的部分和习惯的部分，开发潜能就是要改变那些不能帮助我们成功的习惯，培养根据实际情况做出准确判断和积极选择的习惯

·习惯可以通过参与培训暂时改变或养成，也可通过自主控制永久改变或养成

·任何人的行为都遵循趋利避害、趋乐避苦的原则，不同的是对利害、苦乐的判断

·认识到改变的需要却无法改变，原因在于没有将“身份，信念，能力，行为，环境”贯通

·与其坚信某种做法必定成功，不如坚信“一次失败说明不了任何问题，只要用心去尝试一定能找到正确的做法”，做到自己能做到的最好，那么自己就是最了不起的

·太在乎一件事或一个人的看法就会产生畏惧心理，患得患失，应认识到“我即是我”

·可以通过在冥想状态进行自我暗示和肌肉训练来实现情绪控制能力的提升

·找到一件难以做到但能够立即去做的事，集中注意力通过想象力训练克服心理阻碍做到这件事，体验这个“不能——能”过程中的信念、情绪变化，将其运用到其他事情上

·构成信念的判断先于选择，这些判断限定了行为策略的范围，僵化了思维

·人都有从众以求安全感的需要和在彼此认同中获得归属感的需要，但这两种需要的满足常常与受人尊重的需要存在矛盾，只有那些卓然不群的人才有与众不同的权威，才会被尊重

·我对自己的定位，或者说我想实现的理想自我是：一个敢想敢做勇于实践的人，一个能够帮助其他人实现理想自我的人。

·因此我应该有这样的信念（判断）：即便我不是最优秀的，我仍然是独一无二的；即便我没有做到某件事，只要我用心去做了，我就是了不起的；

·与之对应，我应具备这样的能力：具体问题具体分析，立即行动，分解目标循序渐进。

·行为与环境的互动由信念和价值观系统掌控，最终指向预设“身份”的实现

·许多人无法做到自己认为“应该”做的事，这是因为他们认识到的“应该”是他们认识到的其他人认为的“应该”，他们并未真的认为“应该”

·“应该”做的事是那些让人觉得非做不可、不做就心神不宁的事，为长远利益而应做的事情往往需要克制当下的欲望满足，利益距离现在太远、太模糊或不够诱人都会使人偏向当下欲望的满足，尽管事后可能会产生对自己缺乏自制力的失望也一如既往不断选择当下

·读书多的人无法做到应该做的事往往是因为他们可以找到的借口太多，最大最常见的一个借口就是：再多翻一些资料就可能一次性做对这件事。

·世界并不完美，那些神奇瑰丽的事件和景物都是大自然经过亿万年的尝试偶然创造出来的

·有人告诉你应该怎样做的时候，如果你判断出这种要求对你的长远发展是有利的，那么你就要积极地服从和配合；如果你无法做出判断，就应该找人咨询。

·拖延或者转移注意力都是有效缓解压力的办法，但却无助于问题的解决，可以通过将自己抛入新的环境、积极适应并体验成功的方式取得突破，也可以借助他人的力量做一下缓冲

·可以借助身体姿势、说话方式、面部表情的改变来改变现有状态，为进入新的状态做准备

·改变不会一下子发生，控制力不会一下子被完全掌握，必然会有一个积累势能的过程

·博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。