鸡蛋

鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，而且容易消化，适合新妈妈食用。但过多食用鸡蛋会使体内蛋白质过剩，其他营养素缺乏，造成生理失调，增加肝、肾的负担或引起消化不良，而且月子里过多食用鸡蛋，容易发生胆固醇增高，诱发胆囊炎。新妈妈每天吃2-3个鸡蛋就足够了.

小米粥

小米属于杂粮,与大米相比,小米中铁和B族维生素的含量高,对新妈妈恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲有很大的帮助.不过,虽然小米比大米有营养,但新妈妈也不可只食用小米粥,否则无法满足新妈妈的其他营养需要,同时要注意小米粥不宜熬得太稀薄.