增加进食量

       一般以每日进食4-5餐是比较适合的。不能喝鱼汤肉汤，那就在两餐之间多喝水或是纯的果汁、蔬菜汁，因为这样可以促进乳汁的分泌。

多吃高蛋白高钙的食物

      大豆含有丰富的蛋白质，对素食的新产妇来说必不可少。补钙方面，牛奶、海带、黑木耳等都可以，在膳食摄入钙不足时可考虑用钙制剂。

适当吃一些粗粮、蔬菜等

       粗粮能素食新产妇的营养更均衡些，还可以防治便秘。小米就是月子里新产妇很不错的选择。蔬菜类选用苋菜、西蓝花、菠菜、玉米、胡萝卜、黄瓜、豆类等，尤其是那种没有辣味的青椒，含有大量的维生素，它可是素食新产妇坐月子的好食物。