如何预防产后便秘？_潘昕

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如何预防产后便秘？

(2017-06-06 14:53:37)

分类：产妇护理

新生儿从孕育到诞生，给新产妇带来新的幸福和喜悦，可使另一种难言之隐也如约而来——便秘。有很多新产妇曾咨询我这个问题，怎么从饮食和生活起居方面预防和解决这一大困扰呢？

健康饮食要做到

新产妇要多吃含纤维的食品，如薯类和各种绿叶蔬菜；多喝酸奶，增加消化与通便功能。

早起一杯温开水

新产妇要养成早晨起床后饮用一杯温白开水的习惯，或加入少量食盐的有淡咸味白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。

适时下床多活动

一般自然分娩后6——8小时新产妇就可做起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医师要求，不可过早下床活动。

注意休息多睡眠

新产妇要渐渐将其他工作转交给家庭其他成员，并将自己的生物钟调至和新生儿一致。他（她）睡您就赶紧养神，他（她）醒您就开始“工作”。

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