到公园晨练，碰上两位久未晤面的老友，其中一位是多年的“药罐子”，另一位是癌症患者。然而，两位老伙计白里透红的肌肤充满润泽和弹性，走起路来健步生风。我不禁打探二位的养生秘诀，老友答曰：“我们的诀窍是1、2、3、4天天念！”一位将四个数字当音乐符号朗诵，一位念做一、二、三、四。我问这是什么诀窍，二友给我解释得明明白白，道理深刻：

　　1.一切以身体健康为中心。

　　2.保持晚节，原则问题清醒点；胸怀开朗，非原则问题和社会家庭琐事糊涂点。

　　3.“三放开”——对炎凉世态、社会不公想得开；对一些不称心、不如意、该得而又不可得的事提得起、放得开；对惹人烦心的家庭纠纷、人际阴云推得开。

　　4.“四坚持”，即坚持每天两次适度的锻炼；坚持食物荤素搭配、粗细搭配、干稀搭配、果菜搭配，食不过饱，饮不过量；坚持适度看书看报、写写画画、走走唱唱、洗洗搓搓、玩玩耍耍；坚持笑口常开，轻松乐观。豁达舒畅，遇有问题不气不急不恼，遇有伤心事尽快排解、转移，严防郁闷忧伤淤积于心间。

　　细细品味这“1、2、3、4”，只觉得它赛过良药，受用无穷。老友提示：老人要长寿，不仅要重视生理健康，还要讲究心理健康，既要养生又要养心，二者相得益彰，方可获得健康长寿的功效。

　　如此看来，我们不妨天天念念1234，既养生又养心，使自己的身心保持在轻松、畅达、平衡、寡欲、舒展的良好状态，能说这不是延年益寿的妙法吗？