11月14日是“世界糖尿病日”。糖尿病是一种常见的慢性非传染性疾病。许多糖尿病患者在与疾病作斗争的过程中，能做到控制饮食、适量运动、按时服药。但是，血糖仍然控制不好，有些早期患者甚至变成了中期患者，中期患者变成了晚期患者。究其原因，主要是不注意调整自己的心理状态，不懂得“治病先治心”的道理，从而影响了糖尿病的治疗。如果人们能学会处理问题的技巧，以积极乐观的态度面对糖尿病，就可减轻心理压力，保持健康的心态，也就能最大程度地减少其对血糖的不良影响。 所以，心理控糖要把握“四不”、“四要”。

  不焦虑，不急躁。疾病治疗中要让自己拥有自控的能力。遇到不顺心的事，要保持冷静，三思而后行。应对生活变故，最有效的办法就是坐下来静静地思考梳理一下，然后制订出比较理性可行的计划。其次，要保证充足的睡眠，避免睡眠不足引起的疲劳。另外，正常的饮食和适度的锻炼也有益于缓解压力。通过聆听音乐或自然之声，如各种鸟鸣、海浪、雨滴、泉水、松涛，使人体产生生理上的共振，激发情志，陶冶情操，开发潜能，使情绪得以宣泄，缓解紧张或失常的心理状态，从而提高患者的自愈能力。

  不生气，不发怒。正常人在发怒后，胰岛素能迅速分泌出来，使上升的血糖恢复正常。但糖尿病患者却很难在短时间内分泌出足量的胰岛素，这样，血糖就会维持在很高的水平上。当人处于愤怒状态时（尤其是暴怒对糖尿病患者危害最大），交感神经兴奋会直接抑制胰岛素分泌，还会作用于肾上腺，促使肾上腺素分泌增加，间接抑制胰岛素分泌。如果不良情绪长期存在，则可能引起胰岛β细胞的功能障碍，使胰岛素分泌不足的倾向被最终固定，形成糖尿病。同样道理，糖尿病患者最怕生气，生气后血糖常常上升，经常发怒的不良情绪，也会使糖尿病患者的病情出现反复或逐渐加重。

  要多笑，要快乐。糖尿病患者要认识到自己的心理状态对治病效果具有很大影响，良好而稳定的情绪对降低血糖和维持血糖的稳定是十分有益的。给自己留出放松的时间，可培养有益身心健康的兴趣、爱好，如养心静坐、练气功、做保健按摩等。研究发现，开怀大笑可以抑制血糖上升。因此，糖尿病患者一定要加强身心修养，放宽心境；可多看电视中的滑稽、相声、喜剧、小品、小丑等表演，尽情地多笑，并以乐观、开朗、积极的态度对待生活。

  要温馨，要和睦。有病难免烦恼，遇到烦心事要向家人以及知心朋友倾诉，以求沟通，获得理解和帮助。要给糖尿病患者一个温馨的家庭环境。关爱糖尿病患者，关键是保持家庭的和睦，让家庭充满爱。平时，也应多疏导、鼓励、安慰并理解患者，帮助其树立战胜疾病的信心，这对战胜糖尿病十分重要。

  在糖尿病的治疗中，突破心理障碍十分关键。成功地调整心理状态要靠自己，学会管理自己的情绪，遇事不急、不怒、不紧张，做情绪的主人是预防或延缓各种并发症发生发展的重要一环。总之，要正确认识糖尿病是一种终身性疾病，在治疗的全过程中，要始终保持良好的心理状态、乐观的精神、坚强的意志，这才是良好的治疗基础。