长寿是人们追求的一种生活理想，但是，长寿的意义不止在于活着，更在于“好活”，即健康地活着。

    如果仅仅是活着，但疾病缠身，就是一种苟活，有时，苟活还会让人陷于生不如死的境地。所以，仅仅追求长寿，只是给生命以时间；但是追求高质量地活着，则是给时间以生命，所以“好活”才是长寿应有的境界和最高理想。

    发达国家的健康预期寿命研究结果显示，其公众的预期寿命和健康预期寿命（活着与“好活”）之间的年岁只相差10岁左右。也就是说，在生命的最后岁月，西方人的“苟活”时间少，因而他们的生命质量较高。

    一些常见的疾病是让中国人在58岁以后“苟活”的重要原因，而且常见慢性疾病是缩短健康预期寿命的主要因素。例如，恶性肿瘤（癌症）、关节炎和多种慢性疾病，包括慢性胃炎、脑血管疾病、冠心病、糖尿病、高血压等让中国人不能“好活”，因为慢性疾病的折磨不止是让自身痛苦，也让家人烦恼，还让个人和家庭经济陷入困顿。

    收入水平提高，尤其是富贵以后的人们选择的是高脂肪、高蛋白食物，同样，有钱后的人们再也懒得走路和骑自行车了。于是，脂肪只进不出（没有通过运动来消耗），结果是肥胖、高血压、糖尿病和心脑血管病不请自来。一项时间超过30年、空间跨度188个国家和地区的研究表明，全球肥胖或超重人群已经达到了21亿人，这差不多相当于30%的地球人口。

    要让自己的后1/4生命变得健康，生活有质量，让长寿成为真正的长寿，首先得采用健康的生活方式。