《黄帝内经》说：“圣人不治已病治未病。”要想管好自己的健康，成为自我保健专家，防患于未然，就应先拥有以下4样东西。

    健康知识。古人云：自古不谋万世者，不足谋一时；不谋全局者，不足谋一域。要想管好健康，就要掌握健康状况的整体信息。最好的办法是通过体检采集身体信息，根据情况实施行为干预。还要学习一些必要的健康常识。

    健康食物。要食五谷杂粮。我国有句古话,“杂食者，美食也；广食者，营养也。”意思是，合理、均衡的膳食才能保证人体新陈代谢。还应本着天然、新鲜等标准，控制肉类、油脂、盐的摄入量，增加水果、奶、谷物等，保证食物多样化。

    健康心态。要时刻提醒自己保持健康的心态。首先，不苛求自己，不对亲人期望过高，善于调整个人情绪，对任何人都怀有善意，知足常乐的心境能让人拥有一个健康的心理。其次，切记不要当情绪的俘虏，而要当情绪的主人。不妨在郁闷时强迫自己微笑，培养乐观的情绪。最后，保持良好的社会适应性。尤其是老年人，离开了原来的岗位，心理落差大，加上儿女工作繁忙，社交圈子变窄，内心容易敏感。他们更应该处理好跟家人、儿女、老同事之间的关系。一要多与家人在一起，时常聊聊；二要保持与旧友、老同事的关系，结伴钓鱼、爬山；三要主动结交与自己有共同语言的新朋友。

    健康习惯。大部分疾病的产生都是因为生活习惯不对引起的。要管好健康，就要修正不良生活方式，将喝水、睡觉、一日三餐等生活细节全部规划好。首先要适度运动，其次要戒烟限酒，最后睡眠起居要有规律。

                                                                                   （李齐）