具体做法是：清晨洗漱后，在室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念“晒”字，但不要出声，如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。

    其他季节也可用此法养生。