第一是基因。遗传基因是人健康的第一位的因素。基因好，身体素质就好，不但抗病能力强，而且恢复能力也强。

　　第二是心态。心态除了影响饮食、睡眠外，也会影响到人体的某些器官和机能的状况，使它们发生一些不利于健康的变化。

　　第三是运动。运动会促进饮食，运动会促进睡眠，运动能减少医药和使之更加有效，运动有助于人的规律生活，养成良好习惯。

　　第四是睡眠。睡眠之于健康的重要性，主要是源自它能让你“恢复能力”。作为健康的最重要标志，恢复能力的实现途径主要靠睡眠。

　　第五是饮食。人的能量消耗全靠饮食来补充。从补充能量角度重视饮食对健康的作用无需多说。但“病从口入”恰恰说明，损害健康的东西往往来自饮食。

　　第六是医药。医药之于健康在于治病。了解一些医药知识，尤其是针对自己的健康状况，学习掌握一些必要的医学知识和药物知识，对于防止意外，应急处理，以及建立信心和保持健康都大有好处。

　　第七是习惯。包括饮食问题，运动问题，睡眠问题。还有一个特别重要的问题是生活规律。规律生活是健康的重要前提和保障。养成良好的生活习惯，不但对于自身健康有利，还可以言传身教，对子女和亲友起到很好的示范效益。                                                           （戚平然）