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放松身心10种最佳方法

(2013-07-05 21:05:48)
标签:

杂谈

身心

方法

做自己

感觉

分类: 保健养生
      ◆ 将工作留在办公室

      下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上)。

      ◆ 提前为下班做准备

      在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留到明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。

      ◆ 放置一个杂物盒

      购买或制作一个大篮子或是木头盒,把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面,第二天出门之前绝不去碰它。

      ◆ 静坐

      在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3~5分钟闭上眼睛做深呼吸。想像着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。

      ◆ 将困难写下来

      如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不能放松,那么请拿起笔和纸,一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来,写完后将那张纸撕下扔掉。

      ◆ 创立某种“仪式”

      给自己创立某种“仪式”,以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情,也可以是喝上一大杯柠檬汁。

      ◆ 将家里收拾整洁

      一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉,从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所,第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。

      ◆ 借助音乐

      在准备晚餐、支付账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你增添不少乐趣。

      ◆ 合理安排家务

      如果想要在一夜之间把所有的家务干完,你自然会感到紧张和焦虑。相反,如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理,就能使做家务成为工作之余的放松手段。

      ◆ 下班路上的享受

      如果是驾车下班,可以放一张自己喜欢的CD;如果是坐公交或是地铁,则可以读一章小说……总之,下班路上做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

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