钙和铁在人体内含量的多少，会直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，很多人都在进行补钙补铁，或者正想准备补钙补铁，以提高自己的肌体能力。

    那么，哪些食物含钙含铁比较多呢？我这里告诉朋友，含钙比较多的食物主要有牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁比较多的食物主要有动物血、猪肝、蛋黄、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。