健康饮食和均衡营养可以帮助人维持力量和平衡感。

　　首先要摄入充足的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等，有助于减少肌肉衰减。另外，增加抗氧化营养成分的摄入，如维生素C、维生素E、类胡萝卜素等。这些成分主要来自蔬菜、水果、豆类、坚果、粗粮等植物性食物。它们能减少肌肉衰减，还能提高免疫功能。

    另外，要保证足够的钙质和维生素摄入。日常饮食中，要多吃含钙较多的食物，如牛奶、大豆、海带、虾皮等。

    还要做到少饮酒，睡前不过多喝水，尤其是少喝浓茶或咖啡，以免夜间频繁起夜。