近年来，我国心理疾病呈高发态势，有专家认为这是一种公民焦虑症，中国正在进入全民焦虑的时代。焦虑已成为现代人的心理通病,近日，通过调查发现，8成人反映经常感到焦虑，普遍反映没有成就感、快乐减少，原因多种多样，排在首位的是金钱，其次是感情、工作，然后是身体健康问题。

    那么，人们如何来缓解和远离焦虑呢？专家表示，要远离焦虑，可以尝试以下6种方法——

    第一，不断提高自身能力。现实焦虑与人们心理不平衡的原因常见于人们的“眼高手低”。例如，希望被别人广泛接受但沟通能力较弱，希望能迅速成功但相关知识与技能积累不足等。而人们在发展和提高自身能力的同时，欲望与需求就会被弱化，焦虑就会被带走。

    第二，把担心的事情说出来。萦绕在你内心、令你不断担心的事往往是些可怕的预想。解决的方法就是把它们说出来，并不断重复。任何可怕的事，只要重复足够长的时间都会变得枯燥，这一方法适用于常被一些小焦虑困扰的人。

    第三，逼着自己“做决定”。对于那种由变化和未知引起的焦虑，最好的方法就是逼着自己尽快做出决定。这能让自己更坚决一点，清楚地知道下一步的打算，将焦虑由负面转变为正面情绪。

    第四，默念“放松”10次。每当意识到自己陷入焦虑时，可默念“放松”10次至15次。这是世界备受尊敬的认知心理学家罗伯特·L·莱希博士教大家的方法。“放松”这个词会让身体得到一种信号，然后自然地松弛下来。

    第五，寻找有香味的东西。淡淡的香味有安抚情绪的作用，比如薰衣草香可缓解焦虑。美国一项研究还证明，苹果的香味能减轻焦虑、分散注意力，使颈部、头部肌肉变得松弛。

    第六，经常听轻音乐。听会儿慢歌和轻音乐，让舒缓的音乐帮助大脑安静下来，从而发现身边的美好，可以缓解焦虑情绪。或者不妨离开喧闹的城市，回到大自然中，感受静谧的神奇。