1．晒太阳。晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D，提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平，恢复精力。

　　2．爬楼梯。上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动，可改善心脏活力，浑身更有劲。

　　3．工间休息喝杯咖啡。咖啡提神醒脑，意大利咖啡抗氧化属性最强。

　　4．填字游戏。感觉没劲的时候，花10分钟做做填字等脑力游戏，有助于激发能量。

　　5．伸展四肢。坐久了，身体会有僵硬感，伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉，消除不适感。另外，起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。

　　6．自制水果冰沙。8盎司脱脂牛奶或豆奶，加一点水果和碎冰，再撒点亚麻籽粉。

　　7．闭目冥想。闭上双眼，深呼吸,然后想象眼前是无边的草原、翠绿的树木，你愉悦地走在里边，身心放松开来。10分钟放松后，数三下，睁开眼。

　　8．朗读诗歌。阅读是良好的放松方式。花10分钟欣赏诗歌，可快速提神。

　　9．快步走。快走是恢复身体活力的最佳方式，建议每天至少快走半小时。

　　10．避开高热量零食。甜饮料和碳酸饮料可暂时提高能量，但维系时间不长。建议摄入含有一定蛋白质的小吃，“苹果+花生酱”或者“饼干+低脂奶酪”都是不错的选择。

　　11．写日志。每天花10分钟写写日志，自我反省，更好地审视生活和工作，有助于增添身体活力。

　　12．大笑。笑是最好的药，也最能让人放松身心，感觉更好。

　　13．冷水洗脸。在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。

　　14．喝杯绿茶。绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。

　　15．闻闻薄荷。花10分钟闻一闻薄荷、酸橙和葡萄柚等精油，有助于提神。

　　16．试试草药。三七、人参和红景天等草药有助于缓解压力，消除疲劳，但使用前最好征求医生建议。

　　17．听音乐。合适的音乐有助于改善情绪。

　　18．吃点巧克力。巧克力可提高记忆力，降低心脏病风险，同时也可以让人更添活力。

　　19．变换家具位置。将家具或者家具上的物件重新摆放，需要花费一定的体力和心思，但却给人耳目一新的感觉。

　　20．深呼吸。感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力。