目前人的健康状况不容乐观。不少的人存在亚健康状态。其根本原因，总结起来是九个字——运动少、应酬多、压力大。专家指出，要想保健，重点是守好肝、肠、心三道防线。

　　肝防线——

　　不少人患上了脂肪肝，脂肪肝是一种与吃和动密切相关的疾病，多吃懒动、高脂饮食以及长期饮酒是其最重要的病因。专家提醒：预防脂肪肝，一定要记得饭量“留一口”，酒量“减一口”。人的胃具有很强的伸缩性。如果能通过合理的饮食调整，减少食量，一段时间以后，胃容量就会逐渐缩小。控制体重，防治脂肪肝的目标也就不难实现了。吃肉喝酒前，先吃些蔬菜水果，喝点汤，减少酒精摄入。尤其推荐多吃绿豆芽、洋葱、山楂这“降脂三宝”。

　　肠防线——

　　护肠要时时想着“勤杂粗”，吃得太精细，食物残渣少，排便不通畅，肠胃健康迟早亮红灯。专家提醒：预防便秘，保护肠道，不妨吃的“杂”一点，“粗”一点。适当多吃一些口感比较粗的食物，比如芹菜、韭菜、玉米等，这些膳食纤维含量较高的食物可帮助通便排便。在动的方面则要“勤”一点，有研究显示，每天快步走或慢跑30分钟，可以有效帮助胃肠蠕动，减少便秘发生。

　　心防线——

　　要学会自我解压，在繁忙的工作、学习中尽量或每周给自己放一天假，让整个人彻底“放空”下来。专家提示：防心血管病，定期体检是最有效的措施。心血管方面的检查应包括血压、血脂、血糖、心电图，有条件的可以做心脏负荷试验，以早期了解心脏是否存在缺血的情况。