每年1月5日或6日为小寒节气。

   《月令七十二候集解》：“月初寒尚小，故云。月半则大矣。”意思是天气已经很冷，小寒一过，就进入“三九四九凌上走”的三九天了。

    中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。此时也正是人们锻炼身体、提高身体素质的大好时机。但要根据个人的身体情况，讲究一下锻炼的方式和方法。

    民谚曰：冷在三九。夏练三伏，冬练三九。