《养生论》道：“养生有五难：名利不去，为一难；喜怒不除，为二难；神色不去，为三难；滋味不绝，为四难；神虑精散，为五难。五者必存，虽心希难老，口诵至言，咀嚼英华，呼吸太阳，不能不回其操、不夭其年也。”

    从中可以看到，养生“五难”中有“四难”是属于精神类的范畴。而要克服这些养生难点，就要做到“守之以一，养之以和。”清心寡欲、淡泊名利、宽以待人、乐善好施固然是独善其身的法宝，但适逢竞争激烈、强者适存的当下，积极主动的调节精神才更能适应社会。

    首先要学会倾诉。不良心境不能长期积压在心头，找个合适的对象，倾倒一下心理垃圾是及时解压的好策略。

    其次学会转移。培养广泛的兴趣爱好，古人云“听曲看景，甚似服药”，良好健康的兴趣爱好可以使人暂时忘却烦恼。

    最后建议练习调息，通过调息不断修炼自己的情志。给大家推荐了一种调摄精神简单易行的调息方法：以鼻缓缓深吸气，屏息5秒，以口缓缓吐气，吐气时口念：“吹”—“呼”—“唏”—“呵”—“嘘”—“咝”，再屏息5秒。吸气的同时意念中想象气体递次通过鼻—咽—喉—气管—支气管—肺—腹腔，呼气时想象气体从腹腔—肺—支气管—气管—喉—咽—口腔依次呼出，反复此呼吸动作，以个人承受能力为限，最好每日一次，每次呼吸30～50下。这种调息方法既可以放松情绪，又可以提高肺功能。

    现代医学认为，人在平静呼吸时，肺只被利用了2/3，其余1/3是闲置的，尤其是不喜好锻炼的人。长期闲置的肺泡容易粘连，诱发肺感染、间质性肺病、肺不张、肺癌等疾病。通过调息，不仅可以提高心脑供氧，改善肺功能，还可让人入静、冥想，排除杂念。长期练习既可以强身，又可以达到恬淡的心境。