树老根先枯，人老腿先衰。从出生到离世，腿承载的工作量非常大。如果不注意保护，自然就提前衰老。

　　美国老年问题专家指出，一个人从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失。人的骨关节，特别是髋关节和膝关节会出问题，比如容易摔倒骨折。老人骨折容易导致股骨头坏死，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。

　　不过，“人老腿先知”，也有积极的“信号”作用，提醒我们要注意保健。腿部的衰老很早就可能表现出来，如果出现以下情况，就要引起注意了：

　　腿脚没有原先灵便了 这是衰老的最早特征。40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点儿路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。    

　　干点活儿就腰酸腿疼 特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。

　　走路变慢 不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点儿，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。  

　　双腿一侧发凉 即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。

　　抽筋次数增多 如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。

　　肿胀 血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。

　　静脉曲张 女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。

　　髋膝关节疼痛 几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。