闫尚谦：一位97岁的社区健康老人

戚平然

在温泉花园社区46号楼，住着一位97岁的老人，名叫闫尚谦。近日，笔者走进了他的家，拜访了这位年近百岁的健康老人。他面容清癯、耳聪目明、腰板挺直、步履稳健，看上去只有80岁左右的样子，一点儿也不显得苍老。

闫老1913年出生于山东惠民，为了生计，在他17岁那年，背井离乡闯入北京。掐指算起，他已在京城生活了整整80年，可算得是一个“老北京”啦！

闫老初来北京给人打工，换了不少地方，干了不少工种，也吃了不少苦。1949年1月北京城解放，他才与千百万劳苦大众一样，翻了身，过上了正常人的生活。1954年，他参加了工作，成为一名商业战线上的职工。在东城区第一副食品商店，他一干就是几十年，给国家和人民做出了不少的贡献，年年被评为商业战线上的先进工作者、劳动模范。

闫老育有3个女儿。他自己虽然没有多少文化，但非常重视女儿们的学习。他对她们说，人不能没有知识，只要你们肯读书，能念到哪儿就供你们到哪儿。她们大学毕业后，其中两个从事教育事业，在东城区中小学当老师。如今也都60岁上下，早已退休在家。外孙子受家庭的影响，大学毕业后也像母亲当年一样，耕耘在三尺讲台上，为党的教育事业奉献着自己的青春。外孙女也很争气，留学日本，正在读研究生。

退休后的闫老，精神矍铄、精力充沛，每天都过着富有情趣的生活。老人家很关心国家大事，虽然他平时不爱看电视，但每天晚上的新闻联播节目必看。他说：“看新闻能知道国内外每天发生了什么事儿，自己心里不闷得慌。”

闫老爱过宁静淡泊的生活 。他很烦恼城里车水马龙的生活，2004年的秋天，与老伴一商量，就把家从鼓楼大街搬来到了温泉花园。老人家说，这里花多树多，空气好，房子也大，在这样的环境里生活，清静、舒心，心态也会年轻。

闫老从小就是个戏迷，退休前退休后经常逛戏园子。他最爱听爱唱传统京剧，他说京剧是我们的国粹，有无穷的魅力。在家在外，他时不时就来上两嗓子。其中，《霸王别姬》、《群英会》、《将相和》等，当数是他最喜欢唱的了。“不怕你们笑话，也不知是咋回事儿，我一唱起京剧来，精神头就来了，心情就特别愉快。”老人家笑着对我们说。

闫老爱活动。他常说，“动，乃健康之源。人要想有一个健康的身体，每天必须坚持活动。”老人家是一位闲不住的人，每天早上5点半准时出门，登着三轮车到离家五里地之外一处清静的地方去散步，一直活动到8点多才往回走。下午3点，他又登着三轮车到稻香村路北老人们经常聚集的地方看下棋和聊天。日复一日，年复一年，从不间断，惬意而悠闲。小他5岁的老伴给我们透露说，老闫这么一把子年纪，天天一个人登着三轮出去，着实让家里人放心不下。有一次大女儿对他父亲说，你要是再骑车出去，我就把车给你卖了。老爷子听后生气地说，你要是敢卖我的车，我就给你没个完！大女儿见父亲真的生气了，吓得她从此再也不敢说卖车了。

闫老每天除了到野外活动外，在家里也是不停地活动。这些年他们老两口一直单过，家里的拖地、做饭、收拾屋子等活计，他样样都干。女儿们怕老人家累坏了身体，多次提出给找个保姆，可每次都被他拒绝了。他说，“我和你妈身体都还行，还能干动家务活，没有那个必要。再说，干点活儿，对身体也有好处”。

谈及饮食，闫老说他吃东西没有那么多讲究，很随意，很简单。早晨出门锻炼前，喝一碗五谷杂粮粥，吃点儿自己腌制的小咸菜。锻炼回来后，9点吃第二顿饭，主食是几片面包或一个小馒头，副食是炒冬瓜或其他青菜。无论炒什么菜，老人家都要往里面放点儿虾米，他说这样吃有营养。第三顿饭安排在下午2点，主食是一小碗米饭，副食简单的不能再简单了，只炒一个青菜，菜里加点儿瘦肉丝。第四顿饭在晚上7点吃，也很简单，一碗面条，里面放少许青菜。进餐量也非常少，只吃七分饱。老人家不抽烟，不喝酒，不吃零食，不进食任何补品。

采访结束时，他的大女儿边送我们边对我们说，她父亲一辈子节约、简朴，谦和待人，与世无争，其健康长寿的秘诀就是心态平和、饮食规律，还有特别能活动。