如果把身体比做一台机器，腿就是提供动力的马达。马达不灵了，机器便会老化、运转不良。生活中不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。

    双腿就像人体的承重墙。很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车；膝盖则承受着9倍于体重的压力；腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。

    双腿还是身体的交通枢纽。两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。

    从走路便可判断人的健康状况。如果一个70岁~79岁的老人，一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。

    衰老从腿开始。俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，人的骨关节，特别是髋关节和膝关节会出问题，比如容易摔倒骨折。

    人老腿先知。专家提醒说，每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动，最好每天能坚持健走45分钟。常揉腿肚，弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍。建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5~10秒。锻炼脚力，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20~30次。