马瑞山：一位95岁的社区健康快乐老人

                           戚平然

初夏时节，阳光明媚，鸟语花香。在一个星期五的上午，我们来到温泉花园A区，探访社区95岁老人马瑞山先生。

说来也真巧，我们刚刚进入社区，老远就看见马瑞山老人穿一身休闲服、一双黑布鞋、一双白袜子，在晨练广场太空机上做健身运动。走近老人，一见面就令人眼前一亮：这哪像一位95岁的老人啊！个头高高、面色红润、精神饱满、思维敏捷，看上去他的年龄只有近80岁。老人脸带微笑，说话幽默，与其交谈，让人有如沐春风之感，称他是快乐老人、魅力寿星毫不为过。

马老出生于1915年，爷爷是清代皇宫御医，家学渊源，从小就受到良好的家庭教育。他18岁参加工作，70岁退休（年满60岁后仍被单位聘用），退休前是林业部林产工业设计院的一名高级工程师。他是个勤奋学习和认真工作的人，几十年如一日，钻研、苦干，创新、奉献，给国家和社会创造了巨大的财富，给家人的丰厚礼品是一摞摞值得珍藏的荣誉证章、奖状。

马老原来住在城里新街口，1979年老伴去世，2004年搬来温泉花园，与二儿子马忠生住在一起，儿子、儿媳、孙子都很孝顺，对他照顾得非常周到。

“您老身子骨这么硬朗，能告诉我们有什么秘诀吗？”同行的一位同志问他。“中国不是有句老话，叫做简约大道吗？我是一个非常简单的人，思维简单，思想简单，生活也简单。说起健康，我好像并没有什么秘诀，我以为健康的身体缘于健康的心态、良好的生活习惯和不停的运动。我想只要你把身体当地种，用心去经营，就能享受健康长寿。”马老对我们说。

马老告诉我们，人到老时，心胸一定要宽。因为乐观豁达、心态平和，对人的身心健康极有好处。心理的和谐，主要靠自己的修养，95岁的季羡林先生曾说：“人活着最重要的是想得开，内心要和谐。”现在社会这么好，生活无忧无虑，自己住着大房子，从去年开始每月退休金涨了1000余元，又有高龄补贴和100元的服务券，一想到这些，自己就特别知足，特别开心。

“人要想健康长寿，身体不出毛病，必须不断运用大脑。”马老说。老人家是个常动大脑的人，爱记事、爱算账，思路比一般老人清晰得多。自己的存款利息、医保药费等，一笔笔，记得非常清楚，算得也非常清楚。去年秋天，儿子和儿媳去社区旁边的农业银行给他取款，回来他说支付的利息与他算的不一样，硬逼着儿子带他去了银行一趟。老人家爱看电视，主要看新闻台和体育台节目。老人家还爱玩玩麻将。他的儿媳妇介绍说，每当亲戚打电话说要来时，孩子他爷爷特别高兴，因为他们来了可以陪他聊天、打麻将。别看他岁数这么大了，可打起麻将来，精神气十足，只赢不输，头脑清醒着呢！

谈及饮食，马老说他吃的东西比较随意，蔬菜、水果、肉都吃，没有什么忌口。早上一个鸡蛋，一袋牛奶加麦片两勺，一个小馒头。一般都是9点吃早饭。中午饭在下午2点吃，两个炒菜，一碗清汤，一小碗米饭。老人晚饭一般都在7点吃，同样是两个炒菜，一碗清汤，主食是烙饼或馒头，但进餐量非常少，只吃七分饱。中午晚上的清汤，原料主要有开水、葱花、鸡精、醋、生抽、白糖等，开水是现烧的。老人家很有意思，他喝的清汤都是他亲自下手去做，别人做的，再有味、再好喝，他也不喝一口。

 “我喜欢每顿吃几片肉，猪肉、牛肉或肠都可以。我还喜欢喝点色酒，红葡萄酒加干红或白兰地。原来是每天中午晚上都喝，每顿能喝二两。后来改为只中午喝，现在喝得更少了，一星期一、二次，喝少了嘴也不馋。”马老笑着说。

说起运动，马老的话特别多。他告诉我们，生命在于运动，运动贵在坚持，多年爱活动的好习惯给自己带来了健康的身体。马老每天睡觉都睡足七个半小时，上下午都要出去遛弯，玩玩健身器材。如果遇到雨雪天气，他也要坚持在屋里走动走动。一年四季，锻炼从不间断。这些年来，他出去活动都是自己一个人，从来不让家人陪伴，不愿意浪费别人的时间。“晚年坚持运动的好处是：自己不遭罪，家人不受累，节省药费益社会。”他风趣地对我们说。

马老还是一个公益事业心极强的人。他在林业部门工作了一辈子，对花草树木有着一种特殊的感情，到现在每年还会为小区里的花木修剪枝条。人们担心他这么大岁数，身体可能有些吃不消，劝他不要再修剪了，他却说：“活动活动对身体有好处，我还想为社区多尽一份力量呢！”

马老从来不过生日，儿女们一提起给他过生日他就反对，他不愿给儿女们添麻烦。不过，我们这次采访他可自破规矩了，提前给我们许下了愿。“我争取活到一百岁，到百岁生日那天，我拿自己的工资请客，到时候你们可一定要来啊！”老人的这一番话，把在场所有的人都逗乐了。