春天的时候，人的气血从里面往外走，整个自然界也是处在万物生发的时候。《黄帝内经》讲了，在这个季节里，要“夜卧早起，广步于庭”。这是因为春天体内的气血往外走，我们晚上早一点睡的话，有助于阴气的避藏，有利于气血恢复。“广步于庭”就是告诉我们经常到外面去散散步，感受一下大自然万物生发的气息，很自然地和自然界构成一种和谐的状态。

　　在情志上，因为春天是一个生发的季节，人的情志也应该是积极生发的。中医说五脏里面，肝在季为春，也就是说肝在春季对人体起到非常重要的作用。为什么这么说呢？因为肝有抒发的作用，它调节气机，可以让你气血往外走。“肝喜调达，而恶抑郁。”说的就是肝希望你非常高兴、非常愉快，所以大家记住，春天的时候一定不要郁闷，因为在春天你一郁闷，肝气就要受影响了，气血就不能够顺畅地生发。

　　夏天的时候，人容易心情烦躁。这是为什么呢？因为夏天气血都到外面来了，里面的气血都相对的不足，所以遇见点事就容易生气发火。因此，我们一定要记住，夏天要忌怒。本来你的气血都在外面了，你再一发脾气，血压就上来了，心脏就不蹦了，罢工了，哪里还能健康？忌怒就会避免这样的情况发生。

　　那么，夏天人应该怎样调理自己的起居生活呢？“晚卧早起，无厌于日”，说的就是夏天我们可以晚点睡早点起，可以睡得少一点，哪怕你中午再补点觉都可以。但是，晚不是无限度地晚，最晚到了１１点以前，你就得上床睡觉了，到了早上5、6点钟你就起来，简单地说就是跟着太阳走，跟着这个自然的规律，有助于人的阳气向外生发。

　　到了秋天的时候，人的起居生活养生总结起来就是要“早卧早起，与鸡俱兴”。就是说我们秋天的时候的生活规律要跟着鸡走，鸡只要是进窝了，你就睡觉，鸡出来了你就起来。这时候，你的气血正好是从外面向里面收的时候，大家知道，白天人的阳气都在外面，晚上阳气归于内了，那么如果你能够按照与鸡俱兴这样早卧早起的话，那么你的气血就符合这个往里逐渐储藏的状态。秋天的时候，由于万物都凋零了，很容易产生悲秋的情绪。但秋天忌的是悲，中医说的“肺”和这个悲之间是相关的，要是过悲，就会伤肺。

　　到冬天的时候，要“早卧晚起，必待日光”，就是等太阳出来了，您再起来。为什么中医讲冬天一定要跟着太阳走呢？因为冬天的时候，天地都在闭藏中的状态，如果你过多、过早、过激烈地锻炼的话，你的毛孔就要开放了，不利于你精气的储藏。因此，冬天锻炼，一定要等着太阳。跟着太阳跑，太阳出来了，你再出去遛弯去，太阳落山了，你就回家去，不要在外面冒着雾露风雪去锻炼，这个是不符合中医养生的规律的。

　　冬天是万物和气血避藏的时候，人的情志中要注意别害怕，别惊恐，要让自己若有所得。从情绪上讲，你要觉得自己很满足，如果你天天活在惊恐害怕中，是不利于肾气的内藏的。