夏季要养心

    自然界是春生、夏长、秋收、冬藏，中医认为春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，一年四季养脾胃。

    中医讲“心”有两个功能。第一，心主血脉，即血液的流动靠心气推动，把营养物质输送到全身。第二，心主神明，《黄帝内经》就已经说明，人的性格精神全由心主。

    夏天如何养心？现代医学说，夏季昼长夜短，消耗多于补充。中医认为这是阴阳的关系。夏天阳气最旺盛，阴气最弱；阳跟动相对，静跟阴是一致的。夏天农作物生长最快速，人体的代谢也是最快，消耗最多，出汗也比较多。所谓苦夏，是夏季吃得往往不科学，造成营养补充不足，消耗就又增大。

    夏季养心，我认为最主要的有五个方面：

    1、保证充分的睡眠。夏天消耗大，建议老年人中午一定要睡一觉，年轻人也不建议夏天加班，更不建议玩到凌晨以后再睡。

    2、不能出汗过多，又不能不出汗。中医讲什么都要有，而不为过。夏天代谢旺盛，就应该出汗。出汗也是排毒，带走的肯定是杂质。但如果出汗过多会伤阴。现在是室内有空调、车里有空调，人很少出汗，其实这不是什么好事。

    3、饮食营养均衡，多饮水，多吃含水量高的蔬菜瓜果。要吃一豆一菜一瓜。一豆就是绿豆，有祛暑降温的作用，还可以清热解毒；一菜就是马齿苋，它既是食物又是药物。马齿苋偏寒凉，最主要的作用是清热利湿，防腹泻，尤其对湿热性的腹泻效果最好。马齿苋可以凉拌，也可以包馅儿吃； 一瓜就是苦瓜，苦瓜性味苦寒，苦味去火。人们上火，最常见的就是肝火、心火、胃火、肺火。肝火是脾气暴躁、易怒，目赤肿胀。心火的症状是舌尖红，而且心烦意乱。肺火是口鼻生疮，咳嗽就是肺热引起的。胃火的症状是口臭，大便干燥。夏天吃各种瓜类都有益去火，包括西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西红柿。

    夏天可吃鱼肉、鸡肉、兔肉、瘦猪肉，我不建议吃牛羊肉，尤其反对火锅。

    4、不要做过于剧烈的运动。夏天消耗大，身体机能下降，做剧烈的运动可能会发生突然猝死。建议老年人早晚散散步，不必大汗淋漓地爬山远足。

    5、就是精神养生，这是最难的。现代医学证明，70%的疾病与精神有关。那些长寿的人，他们生活习惯可能不一样，有些人也抽烟、喝酒、吃肉，也有人一生吃素，但精神都很好，身体便也好。所以，必须坚持精神养生，一定要有一个好的心态。