从行动开始呵护心理健康

春天就要过去的时候，禽的流感还没好，猪又流感了。是信息渠道的畅通让我们更加了解这个世界每分钟的进程，还是上帝真的已经累得不想再庇护我们。小时候没有感觉世界每天发生那么多事情，现在好像每天都在发生着各样的事情让本来就很疲惫的人们活在担忧焦虑中。

心理咨询逐步走入人们的日常生活，很多朋友已经接受了借助心理干预来缓解自己的焦虑抑郁情绪。虽然心理咨询的确能够使快乐平静能够回到内心，但是心理健康的呵护还需要日常更多的自我维护。就像我们的汽车，虽然五千七千公里的时候会去保养，但平时良好的驾驶习惯和养护才是保障爱车顺畅行驶的基础。让我们借鉴一下心理学家日常是如何维护自己的心理健康吧：

1.每天早上都要抱着这个信念起床：一切都会很好！走出家门时不要像被霜打了的茄子一样，或者像要被押赴刑场似的，要充满自信地准备好应付即将发生的事，相信自己能游刃有余地处理好任何事。
　　2.养成习惯先处理最不愉快的工作。摆平它后，称赞一下自己。这样一天都会过得很轻松。
　　3.让自己精力集中。聚精会神地应付手头上的事很有益处。
　　4.在任何情况下都应表现得很有礼貌，举止得体。

5.不要总是一个劲儿地责怪自己。如果你确实做错了，那就承认错误，努力挽回错误带来的损失。不说什么“我今后再也不了”和其它抱怨的话。一味地自我鞭挞和贬低，这是忧郁症和精神病的温床。
　　6.认真地对待自己周围的人。了解他们在什么情况下会有什么样的反应，从而知道自己什么话不该说，什么事不该做。

　　7.努力用乐观的态度对待任何事，哪怕是最棘手的事。虽然这件事办起来不会变得更容易，但是你一旦对他的态度改变了，就一定会找到好的解决办法。
　　8.不要遇到什么事都前怕狼后怕虎的，应该行动起来。行动能快速地解决一切，犹豫不决，思来想去没有任何帮助。
　　9.别去抱怨别人，包容的心态和鲜明的个性更能赢得尊重。
　　10.晚上回到家，一定要用乐观幽默的眼光分析一下过去的这一天，别把委屈和疑虑带到明天。现在就完全放松下来，这样头脑里就只会剩下那些令人愉快的事。

　　乐观积极的面对生活，坚强勇敢的面对压力，正确的设定自我期待，平和心态保持自信，这些都是不健康心理的必杀技。

    维护心理健康远离焦虑抑郁最好的实际方法就是——行动！