最近我家宝宝学会了“健康”这个词，因为妈妈经常跟他说。

“妈妈我要吃Cookie。”
“没有Cookie。”
“为什么没有Cookie？”
“因为Cookie不健康。”
“为什么不健康？”
“因为Cookie有很多糖，太甜。”
“我要Cookie。”
“没有，妈妈给你买Bagel和面包。”
“妈妈我要Bagel和面包，我没说Cookie，Cookie不健康。”

“妈妈我要喝水。妈妈你喜欢我喝水？”
“是，妈妈最喜欢宝宝喝水。”
“为什么妈妈喜欢宝宝喝水？”
“因为喝水健康。"
“妈妈，吃白菜健康。”

“宝宝，我们要拿这个酸奶，这个是Organic。”
“妈妈为什么要拿Organic？”
“因为Organic健康。”

“宝宝你跑那么快干什么？”
“妈妈我锻炼！”

这些都是宝宝和妈妈的对话，因为妈妈觉得宝宝足够大，可以理解健康这个词了。举了一些快乐结局的例子，当然也有很多是宝宝气急的大叫：“我要Candy！”“我要Cookie！”等不完美结束。

教给孩子一个健康观念，是给他一生的珍贵礼物。饮食的健康，生活习惯的健康，要在点滴之中养成。很遗憾，生活中的很多人，并没有一个健康的习惯，因此生了这样那样的病，严重影响自己的生活，事业甚至生命。而习惯，是从小养成的。

我不喜欢孩子吃甜食，虽然他很喜欢吃。因为儿时的太多甜食，不仅使孩子摄入了过多糖分，妨碍健康和发育；最重要的是，这会形成他一生的口味，影响太严重。甜食，不光是糖果，蛋糕，点心，还有冰棍，冰淇淋，果汁，甚至酸奶和饮料。

同样的，还有油腻的食物，太咸的食物，腌制的食物，油炸食品，膨化食品，烧烤食品，洋快餐，罐头食品，各种饮料，可乐，太多了。不知道人们为什么要生产出这么多垃圾食品来害自己。看看超市里排队买菜的人，车子里的东西和买的人都可以对应起来，那些垃圾食品的主人往往是大胖子。对了，买东西时要细心查看一下营养成分表，会发现一些平时注意不到的东西。

宝宝还小的时候，我只是尽量避免这些东西，不让宝宝接触；现在，他三岁了，开始懂事，就要讲道理，虽然他有时听得进去，有时却胡搅蛮缠，还是要讲，妈妈不就是来唠叨的吗。我经常在购物和吃饭时告诉宝宝：买面包我们买全麦的，买牛奶，肉，鸡蛋我们买有机（Organic）的，吃饭时要多吃菜菜，要爱吃苹果，要多喝水，喝牛奶长大个，blahblahblah, 全面向唐僧发展。不过我家宝宝很有洞察力，早就说过他是孙悟空，妈妈是唐僧，爸爸是猪八戒，哈哈。

现在宝宝还有很多问题，爱吃主食米饭面包，爱吃肉吃鱼吃海鲜，不太爱吃菜，只能尽量调整。但他知道我喜欢他吃什么，一旦吃了就会喜滋滋的来报功，换得妈妈真心的夸奖。宝宝吃菜是最大的问题，西兰花，黄瓜，青瓜，毛豆，豆芽，白菜，油菜，空心菜，蘑菇，生的胡萝卜他是吃的，可也不太多，每天都是磨破嘴皮哄下去。西红柿他是不吃的，别的，好像也没有什么爱吃的菜了。

小孩子都爱吃零食，我们家的零食多是干果水果麦片和酸奶。核桃，杏仁，花生，葡萄干都是他的最爱，水果呢，如果这一种有阵子没吃了就会很爱吃，所以只要换换样就好了。最近我发现了一种酸奶，是有机（Organic），原味（original）,希腊酸奶（ Greek Yogurt），大人的，但口味还不错，宝宝很爱吃。他在幼儿园会吃到饼干，一点点果酱，花生酱和果汁，我们家里一般没有。

除了饮食，还有健康的生活习惯。比如按时睡觉起床啦，少看电视电脑啦，多多户外活动啦，跑步打球啦，多洗手，每天洗澡洗脸刷牙啦，这些都是极其琐碎的事，也要父母以身作则，知道容易做起来不容易，我也是深有体会，管好孩子难，管好自己也难。

总结一下，主要是要向孩子灌输健康的观念，让他们有一些生活常识。实际操作起来，只要孩子在米面主食，蔬菜水果，肉蛋奶鱼虾这几大类，每样肯吃几种就不用太担心了。不断向孩子引进新的品种，因为孩子的口味也是不断变化和成长的，相信孩子会越来越喜欢更多的好东西。还有一点，健康的饮食是全面均衡的，而这种全面均衡应该以一周，甚至几周来衡量，不必以一天一顿的内容来衡量，徒增烦恼。别的方面也是类似，既要努力教育，又不要太紧张，因为大家的轻松快乐也很重要。

希望宝宝们都能养成健康的好习惯，那样，不仅每个人都会生活得更幸福，而且，人们会少得或晚得糖尿病，高血压，心脑血管病，癌症等等疾病，会减少很多医疗支出，整个世界会变得更美好