想要与健康为伍，要从健康的生活习惯开始，而健康的生活就要从健康的饮食做起。五谷杂粮的营养

成份高，与我们常吃的白米比较之下，是属于高营养的健康食物，而五谷杂粮所包含的谷类、豆类、坚果

类、虽都含有高膳食纤维及高营养素，但热量却各不尽相同。

      五谷杂粮是我们生活中的主食，也是人们每日的饮食必需，更是营养金字塔的底层，对人们的饮食影

响举足轻重。"五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之 ，以补精益气"的理论。

      今天早上仔仔说，今晚回来最好有冰凉的糖水吃，因此，做了个五色豆糖水，既可解渴，又可饱肚，

又健康的糖水，早早煲好待凉了，放冰箱冷藏，等LG、仔仔回来就可以吃到一碗冰凉的豆沙了，每次看见

LG、仔仔他们高高兴兴地争吃我做的食物，就算再辛苦，也值得。。。。

材料：红豆、绿豆、眉豆、红腰豆、地豆(花生)、冰糖，各适量。

做法：1、将红豆、绿豆、眉豆、红腰豆、地豆(花生)洗净，用清水浸30一60分钟。

      2、锅内放入适量清水，加入浸泡过的豆豆，一起煮滚，调慢火煮至豆豆软稔。

      3、加入冰糖，待冰糖融化后即可。(加冰糖有益、清甜D)，凉后放冰箱冷藏，风味更佳。

      4、可放果皮一齐煲更香(我无放，因仔仔不喜欢那味儿

红豆：含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B群、钾、铁、磷等。

绿豆：含有蛋白质、糖类、膳食纤维、钙、铁、维生素B1、B2等。

眉豆：含有蛋白质、膳食纤维、维生素A、B1、B2、C、E、叶酸、钙、铁、镁、锰、磷、钾、硒等。

红腰豆：含有蛋白质、糖类、维生素B1、B2、磷、铁、钙、淀粉等。

地豆(花生)：含有蛋白质、糖类、钙、铁、氨基酸、卵磷质、维生素B1、B2等。