谁动了出租车司机的健康

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今天就出租车司机面临的健康问题接受了某电台的采访，说实话，我觉得越有健康需求的人反而没有时间和精力去关注这些，就拿出租车司机来说，明明知道这个职业给自己的健康带来了隐患，可还是需要咬着牙做下去，作为营养师，我也觉得自己应该为他们做点什么所以我把问题整理了出来，希望看到的出租车朋友引起关注，也别忘了在工作的同时多关注自己的健康。

1、开一天车，这眼睛真受不了，虽然是一直在看远方，但是一连看10个小时，那也受不了。

很多出租车师傅跟我聊起过这个问题，说有时候闭上眼睛就不愿意睁开，实在是太累了，又干又涩。对于有这样症状的人，我们建议多吃一些富含β-胡萝卜素的水果蔬菜，这样营养素一般存在于橙黄色的蔬菜水果中，比如胡萝卜、南瓜、木瓜等，深色蔬菜的含量也不少。Β-胡萝卜素是维生素A的前体，在体内维生素A需要量增加时，可以转化为维生素A，对眼睛有益。

2、经常开车，脸部被晒的老化的特别快，尤其是靠窗的一册，怎样预防一下呢？

     日晒对于皮肤的损伤是众所周知的，尤其是夏季紫外线强的时候，而且光老化是不可逆的。所以建议开车的朋友们平时要多注意补充维生素A,C,E，这几类维生素都有抗氧化作用，对于皮肤的美白有一定效果，另外要注意补充蛋白质，补充胶原纤维的损伤，防止过度光老化。

3、一天三餐都在外面吃，怎么才能补充充足的营养呢？

 这确实是个很现实的问题，出租车师傅拉活的高峰期就在饭点，如果想安安稳稳的吃一段饭，那就要错过好多赚钱的机会，如果想赚钱，那肯定不可能规律吃饭。所以很多出租车师傅大大小小都会有消化系统的疾病。所以我们建议，三餐中至少有早餐或者中餐是在家里吃，而且食物要多样化，最好有肉，主食，蔬菜、水果、如果能再有些豆类或者奶类就更好了。晚餐不建议吃的太多，对消化系统反而是个负担。

4、很多出租车师傅都有颈椎病、腰椎间盘突出，平时该怎么运动呢？

     对于关节和肌肉的活动应该是出租车师傅必须的，现在颈椎病、腰椎间盘突出、痔疮都已经成了司机的职业病，所以平时的运动越发重要。每开车一小时下车活动一下，用头划划“米”字，扭扭腰，做做四肢的伸展运动，保持良好的排便习惯，都可以预防这些职业病，保持一个健康的身体。

健康来源于一点一滴的积累，只要平时多加注意，就可以收获健康。虽然钱是看得见的财富，但是没有了健康，一切都是0 ,所以为看不见的财富，多付出一点时间和精力吧。

国家二级公共营养师 

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