时尚养生，你做对了吗？

http://s12/mw690/5e87daa3td8988c73779b&690

    养生可谓是时下最流行的话题了，各大媒体以及养生机构开展的养生话题也是如火如荼，让老百姓们不亦乐乎。人们似乎忽略了一个问题：在全民话养生的时代，自己是不是一个盲从者？看看下面的这些“时尚”养生观点，你是不是也在其中。

一、“时尚”观点：乱用中药进补

    由于工作的原因，见到很多人会拿着写着或多或少中药的小纸片来到店里买药，细聊后得知原来是在电视或者某本养生方面的书上得知的方子，药名也千差万别，有时甚至会有朱砂/细辛等等。说是自己睡眠不好，看了节目后来买的。真是让人哭笑不得。

    观点分析：中医养生的理论是毋庸置疑的，她会把人看成一个整体，注重整体功能的调节。中医虽为国粹，可不是人人都精通的，尤其是在中药的应用上，更要慎之又慎。养生节目里的药方不一定适合所有人，随意买中药自己服用，是很危险的。即使是常见药材也建议在中医师的指导下服用。实在觉得不必要时，可以选择药食同源的中药材，以保证安全。

二、“时尚”观点：饭后立即刷牙

    俗话说：人老牙先老，牙齿是人体中起关键作用的一部分，越来越多的人开始注重牙齿的保护，听说饭后残留的食物残渣会被细菌分解损伤牙齿，于是很多人开始饭后立即刷牙。想使牙齿得到最有效地保护。可实际上呢？

     观点分析：饭后残留在口腔中的食物残渣确实可以被细菌分解，有损于牙齿。刷牙很有必要。可饭后立即刷牙就不对了。牙齿的表面有一层牙釉质，在人体进食后，尤其是食物里含有酸性物质时，可暂时使牙齿表面的牙釉质变软，这个时候立即刷牙会对牙釉质造成损伤，时间久了会损伤牙釉质使牙齿敏感，损害牙齿健康。正确的做法是，饭后立即用白开水漱口，过1-2小时再刷牙。

三、“时尚”观点：保健食品为主

    现在工作压力普遍加大，免疫力显著下降，尤其是白领阶层及老年人，加上电视广播里形形色色的保健品宣传片的影响，人们开始服用或多或少的保健品，更有甚者，曾有新闻报道说南京有位老年人大量购买保健品，吃不完就就寄存在供应商那里，一直到离开世界，仍有价值几十万元的产品没有吃完。

    观点分析：压力大是现实，免疫力下降也是普遍性的，但是如果您拿保健品当补药，那可就得慎重了。人体需要很多营养素，但是仍然推荐以食补为主，实在有吸收障碍或者各种原因不能满足身体需要的，可以适当选择相应的保健品加以补充。还有些减肥的MM，拒绝一切食物，为了保证营养素的供给，用各种维生素补充，到了中午吃饭的时间不吃饭，拿出各种药瓶开始吃。照这样，没病也得吃出病来。

    人们在解决了衣食住行等基本问题后开始注重养生是件好事，可养生也得注重方式方法，科学的养生方式可以帮助我们延年益寿，保证我们有健康的体魄贡献社会。可是盲从只会让我们成为以身体作为代价，用对了方式，才是真正的时尚养生。

参考资料：《中医学》  人民卫生出版社 陈友香主编

国家二级公共营养师：杨振华

新浪微博：@杨振华营养师

QQ：11734841