再过没几天就要开始向往已久的国庆长假了，这几天一直很兴奋，谁知道今天吃饭的时候，一部门同事和我说了一句话，瞬间给我浇了一盆冷水。“这么得意，小心别得了假日综合症”！

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什么？什么是假日综合症？绝症吗

后来百度了一下，才知道，原来随着节假日的到来，有些人由紧张的工作、学习状态一下子过于放松，过度休闲，上网，看电视，使身体没有得到充分休息，也有的人忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，引起身体和躯体的失衡，出现“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”，统称为“假日综合症”。

别小看这“假日综合症”，后果还挺严重的呢

普通症状有：上班前一天不想上班，焦虑不安。到岗第一天表现萎靡不振，不爱说话。

而由于假期的过于轻松，暴饮暴食，也会导致：颈椎痛，四肢无力、精神恍惚，肠胃不适、厌食等

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更有贪恋假期而出现：网络综合症，自闭症，突感自卑

幸亏早知道，不然我也是这些“病患”中的一个了，为了身体健康，一定要懂得保养，顺便分享给大家一些摆脱“假日综合症”的方法，学学吧，很受用哦！

1、心理放松，轻松上班：可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

2、深呼吸应对“上班恐惧”：白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，中午小憩一会儿，晚上争取早睡；

3、按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳：轻轻按摩头部、散步闲逛，听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，去看心理医生。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。

4、适当运动对付神经性厌食：最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。

5、多交流对付游玩恐怖症：要学会多与他人交流，把性格内向、胆小、缺乏自信、依赖性强等不良心理暴露出来，寻找症结所在，然后得到他人的说服，逐渐对事物本质有一个完整的认识。

6、想象放松对付旅途病：闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。

当然，除了以上细节需注意，节假日期间也要懂得保养，像我，家里刚因为中秋的时候商场里8折以后再9折，买了OGAWA 奥佳华敲敲乐

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U形外套设计能舒适地包裹肩膀、背部、腹部和大腿。现在每天回家都要按摩一下，有40多种按摩模式，可媲美专业按摩师的全方位按摩，享受啊！

好啦，注意和避免“假日综合症”，就等享受我完美的国庆假期啦！