你的身体亮起红灯了吗？如果还没有，那确实是件值得高兴的事，不过先别急着庆幸，因为你得再看看这些：

▲一周有好几天熬夜，周末的时候再来次大补觉

▲口味重，不咸不辣不下饭

▲早餐时吃时不吃

▲酒足饭饱后就“休息”

▲精神压力大，常常要吃很多零食

。。。

这些不良习惯，我想大部分人都会沾上边吧！或许现在的你还未发现身体上有任何的不良“预警”，但是你却不知道，这些生活中的不良习性正在把你的身体拉向不健康的边缘。不得不说，生活习惯是决定我们的身体是否健康的关键因素！

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先来说说饮食习惯

很多白领工作繁忙，有时几乎一日三餐都在外面解决，口味也越吃越重，而这些口感好的美味，其实都对我们的身体有很大的危害，甚至是导致肥胖的罪魁祸首！

很多人常常为了保持身材对着某些食物、饮料斤斤计较，却忽略了最最重要的饮食习惯：喜欢浓油赤酱，怎么咸，怎么辣，就怎么下饭，一道鱼非得做成糖醋的，蔬菜里放些辣增加风味，如此一来，口感好了，但也给我们的身体增加了负担！即使三餐外不再吃别的东西，但如此的饮食习惯还是让我们的身材变样！

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还有些MM为了减肥节食，即使吃菜也要在清水中洗一下去掉油腻，要知道不吃东西会影响身体每天需要的微量元素的摄入和基本热量的需求。还有些人觉得粗粮健康，就只吃粗粮，任何饮食太过量或太极端都是不健康的饮食习惯，对于饮食我们还是要注重平衡。不是节食就可以控制体重的，还有其他很多方面会影响体重的发展。

靠控制吃的方面来控制体重是不健康又没显著效果的方式，注重吃动平衡，把摄入的热量再通过运动来消耗掉以免热量的堆积才是健康正确的方式。比如你喝了一罐330ml的可乐，有多少种方式可以消耗掉它呢？

**330ml可乐的热量约594千焦

**1大卡=1千卡=4.18千焦

    其实消耗一罐可乐一点也不难。依此类推，面包100g(约4片)热量为1305千焦，你需要的运动量是一罐可乐的2倍多哦！相比来说一罐可乐的热量真的不算什么。

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   吃动平衡，既要有良好的饮食习惯也要知道如何去消耗这些热量。很多女孩子对自己的餐桌苛刻至极，却忽略了吃动平衡，甚至一吃完就坐下不动了。其实这也对我们的身体不利，尤其是对我们的身材！要吃也要动，这才是我们维护身材的硬道理！

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    再来说说熬夜来说吧，看似好像没什么，周末补一觉精神就全回来了，但其实熬夜的杀伤力是很厉害的！

   一般多吃多睡总被我们认为是肥胖的根源，所以很多女孩子在控制饮食的同事也尽量减少睡眠时间，但事实是，睡眠时间过短是会造成体重增加的！因为过少的睡眠会导致身体的血糖浓度持续上升，而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖！而这也是都市白领发胖的主要原因！而除此之外，熬夜还会对我们的肝肾功能有很大的影响，按照中医理论，经常熬夜等于是在透支我们的生命，甚至称它慢性自杀也不为过！

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   可见，平时的一个不被我们重视的小恶习竟会造成这么多的危害！更别提其他的一些不良习惯了！要自己的身体永远保持“绿灯”，我们还是要提倡健康的生活方式才行！

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