作者：马健文   微信公众号：psy-key

李丽娟和老伴结婚三十多年，感情一直很好，生活、精神上都互相依靠。大儿子前两年在外地成了家，去年媳妇生下了第一个孙子。这虽说是件喜事，同时也让老两口有些惆怅。因为儿子平时工作忙，媳妇休完产假也得上班，因此儿子提出需要父母帮着带带孩子。可老伴还有几年才退休，李丽娟无奈唯有只身前往千里之外照顾孙儿，开始老来两地分居的生活。这次过年回家，夫妻已是近半年未见，李丽娟发现老伴瘦了一圈，两鬓多了许多白发，而且看上去比较忧郁，也没以前那么乐观健谈了。

在我国，像李丽娟老两口这样老来分居的家庭并不少见，有的是因为带孙子，有的为照顾儿女，也有因为工作、生活习惯等其他原因。本该共享天伦之乐的年龄，却长期分离，其实对老年人的身心健康均可能产生损害：1、夫妻关系受损：长期的分居必然使得老两口生活习惯、所见所闻产生差异，重新一起生活时摩擦变多，共同话题减少，即是使原本联结紧密的关系变淡。2、身体健康受损：夫妻一起生活的老人在生活起居上会相互督促较为规律，而独居或照顾子孙的老人容易忽视自己的需求，饮食、睡眠时间也比较随意。另一方面，因为没有老伴分担，一个人应付的生活琐事也会更多，身心负担增大，这些因素都将影响老年人的身体健康。3、语言交流减少：老夫妻生活在一起还能互相说说话，而面对子女一方面子女忙其次两代人必然存在代沟，若独居的老人则更少说话的机会。不要小看语言的交流，语言不仅能排解平时的不良情绪，而且对老年人而言经常与人交流其实是在促使大脑运转，预防大脑机能衰退。不难发现，没人说话的老人家不仅越来越沉默寡言，而且思维能力也容易变差。4、精神关怀不足：俗语云“千金难买老来伴”，除了生活上的相互依靠，夫妻之间精神层面的互相关怀和陪伴也很重要。否则老人容易感到孤独，出现沮丧、忧郁的心境。

     因此，夫妻关系良好的老年人最好不要长期异地分开居住。然而，家家有本难念的经，生活中总难免有某些老年夫妻无可奈何要面对“黄昏分居”，对于长期分开居住的老人，建议：1、若无法经常见面，夫妻间应形成每天通电话或视频的习惯，分享生活中的所见所闻，保持对双方生活状态的了解。2、子女应该在生活中多体谅老人，关心老人的感受，在工作之余多和他们聊聊天，多带他们出去户外活动，减少老人因两地分居所造成的困扰。3、老年人需要尝试找到自己的兴趣爱好，将自己的生活充实起来。一方面做自己感兴趣的事能让一个人心情愉悦，另一方面生活充实起来就不会有太多时间胡思乱想。4、应当主动融入周边生活环境，适当参加社区的老年人活动，结交一些志趣相投的朋友，建立自己新的朋友圈，降低孤寂乏味的情绪。5、老年人要学会爱自己多一点：为子女、家庭操劳一辈子，老了就应该转换思维，多关注自己的生活质量，不建议为下一代做太多牺牲，需要在保证自己生活幸福指数的前提下再谈照顾子女。年轻人也要多为父母考虑，别把带孙子看成父母的责任，须明白天伦之乐并不能完全替代老年夫妻的相互陪伴。