作者：马健文   微信公众号：psy-key

“我只想在自家的小花园，每天种种花种种菜，累了就坐着晒晒太阳，什么事都不想管。”这听起来就是一个老年人对即将到来的晚年生活的憧憬与期待。但是，这实则是33岁的李伟真实的内心愿望。虽然他只有33岁，可他的口头禅却是“累了，改天吧。”朋友约他聚会，他这么回答。老婆让他周末带孩子出去玩玩，他也是这么回答。他周末最喜欢的就是窝在躺椅上看电视，似乎没有什么特别之事能引起他的兴趣，而母亲则直截了当地评论他的状态像是“未老先衰”。

我们说一个人多少岁，往往是指他的生理年龄。然而，与之相对应的是一个人的心理年龄，心理年龄是指人的整体心理特征所表露的年龄特征，与生理年龄并不完全一致。一般在两者相一致的情况下，青中年人应该是寻求机会与改变的，积极奋进、雄心勃勃。而老年人则趋向稳定，不爱改变，情感相对淡然。如李伟，年仅33，虽然生理年龄处于青中年人，长着一张年轻的脸，可他的情绪、言行举止却提早显出一副老态龙钟的模样。有人把李伟这部分现代人心理年龄远高于生理年龄的状态，称为“心理衰老”。其表现可能包括：竞争意识退化、懒散、固执己见、情绪化、敏感等。

为什么现代人“人未老心先老”呢？1、超负荷运转：大部分心理衰老者均有难以承受工作、经济、家庭压力的感受，他们倾向于默默承受，与周围人缺乏沟通；2、成为孩奴：希望孩子受到较好的对待，于是苛求自己不断为孩子的未来创造舒适的条件，却渐渐地感到被孩子控制了自己的生活；3、职业倦怠：厌倦了工作或遇到瓶颈停滞不前，却不敢有丝毫喘息，不得不坚持做下去；4、见多识少：经历过一些事情，也看过一些世间沧桑，却缺乏用开阔的眼界和心胸对事物予以积极的认识。

​由其成因其实可见，“心理衰老”并不是一种固定不变的状态，更多是一种阶段性的、可变的状态。因此，及时调整心态很重要，以下方式可供参考：1、把今天过好：有个成语叫“否极泰来”，意思就是说逆境达到极点，就会向顺境转化。过多的预期焦虑对现实其实无益，该来的总会来，来了再去应对就好。学会把今天过好，也即是一种享受当下的悠然自得。2、学会释放自己：总是由自己独自消化情绪会让人逐渐变得沉重、忧郁。人都需要找到一些方式将自己日常积压的负面情绪及压力向外释放，然后重新回到较为积极阳光的状态。如运动、唱歌、倾诉等，都是不错的选择。3、阅读：正如著名学者杨绛先生曾说，很多问题源于“想的太多而读的书太少”，人在世间走一遭总会看见许多是非黑白，而书本会让你看到更多人对事物的不同认识，以及他们各自不同的处理方式，这会让你拥有更多的角度去认识你周遭的人和事，让你有更灵活的应对方式去处理你所遇到的问题。