击剑训练日记
文：小飞刀（2010-Inner Shine驻站作家）

聚沙成塔
2009 年10 月7 日

    朋友问我怎么就突然迷上了击剑，我也说不好，就跟小时候迷上游泳，工作后迷上羽毛球一样，人在每个阶段的运动乐趣和目的是不一样的，总是在一步步挑战自己的弱点和局限。
    开始学习手脚配合：劈头、劈两侧连接前进步法；防2、3、4、5 连接后退步法。手脚的节奏并不一样，稍不注意就容易乱，用教练的话说就是，捣糨糊。
    弓步：这是击剑的基本动作，前腿大小腿弓成直角，后腿蹬地，上身挺直，保持重心才能稳扎稳打。动作刚一做完，就被喊停，然后被读秒。坚持。读到50 秒终于忍不住大腿的疼了。
    “以后起码得坚持到3 分钟！”
    成，以后我就当个木头人，见人就弓步，然后待住不动，吓吓他们。
    前后步伐结合。先进攻，再防守。先防守，再进攻。羽毛球要求手脚一起动，但是击剑却是先出手再迈步，羽毛球的习惯严重影响了我，明明脑子里在提醒，先出手，先出手，结果手脚一起出去了。教练说，肩太紧，慢慢来。
    练习身体协调的方法也比较有趣，左手仰泳划臂，右手自由泳划臂，方向相反，突然间再反过来。看着简单，做起来很容易就成了同向。我想了一会儿，再做，就好了。试着来了个右手画方，左手画圆，也基本成功，就是圆比较椭。
    哈，老子原来跟周伯通、小龙女是一派。
    教练问，你是想练着玩，还是想练得好？我说，当然是练得好，以后去打业余比赛。教练说那就得多练基本功，别看不起这些东西，虽然看着简单，但做起来难，坚持下去就更难。好吧，这辈子我最不怕的就是坚持。越是琐碎的东西，坚持下去就越可怕。聚沙成塔，始于足下。

距离产生美
2009 年10月10 日

    重、花、佩，原本以为会从花剑练起，结果教练扔过来一把佩剑——这个攻防速度最快，可劈可刺，你直接练它吧——握住一看，似曾相识……原来佐罗也是个佩剑手！
    正确的握剑方法，跟羽毛球握拍类似，手心中空，利于发力和改变方向；实战姿势，手在身体前侧45 度左右，注意保持身体重心。
    步法：前进步法，脚跟着地，距离为脚掌的1/3，后脚跟进；后退步法，后脚平移蹬地，前脚跟退；前进步幅不能过大，后退步幅不能过小，否则容易失去进攻或防守重心。
    进攻： 劈头、劈两肋。防守： 防2、防3、防4、防5动作（防1、防6 动作据说已经被淘汰，只了解了一下，没练）。现在还只能做到形似，尤其是防守动作，对镜子做还成，估计对面要戳过一把剑来，立马歇菜。
    敬礼姿势。练实战姿势和前后步法时，教练不断提醒，下巴抬起来——新手就是这样，老怕出错，总忍不住缩着脖子去看，结果镜子里就出现一滑稽场面——抬起来果然觉得自然多了。

    距离感很重要，太近不成，容易被攻击，太远也不成，那样就攻击不了别人。击剑跟生活一样，距离过近容易反斥，距离过远容易离心，只有合适的距离，才会有美和安全感。

劈开老骨头
2009 年10月17 日

    这几天只要有时间就去训练，结果就看到了很多来练击剑的人，形形色色，非常有趣。
    大部分是小孩子，击剑馆到各小学去拉来集训的。小孩子训练的样子其实都差不多，不同的是那些家长。有个孩子不想练了，他妈就在旁边大声呵斥：你不是想当世界冠军嘛！不练怎么当世界冠军啊！那孩子就委委屈屈地继续伸胳膊踢腿……
    还有就是想减肥的女士。无论是三伏还是三九，击剑都是穿里外三层的击剑服，还要戴上头套，在炎热的夏季别说打15 剑了，就是打5 剑都很让人崩溃，完全跟桑拿一样，所以练击剑的人都比较精干。不过女孩子一半都比较不能吃苦，走两圈步伐就嚷嚷着休息。击剑对于她们，不过是普通的健身。
    当然也有跟我差不多想法的，不仅想练，还想练好。这一个星期里，已经认识了好几个都是练花剑的兄弟。有的很高傲，有的很随和，但是拿上剑走上剑道后，都变得气宇轩昂。
    那天老干妈问我，你现在除了步伐还练什么？我说，练劈叉。她没注意，还以为我练劈剑，后来反应过来，大吃一惊，怎么还要劈叉？！
    是，劈叉！我容易嘛，30 岁之后开始没事练劈叉。其实我的韧带并不算太好，从小就没怎么重视，不过在击剑里这个很重要，直接关系到以后很多动作的灵活性。带我的小教练每天训练完之后，都拿个垫子，让我在上面劈，他在旁边压——这叉真是太难劈了，老子咬着牙下去，含着泪起来，终于忍不住惨叫！
    等我惨叫完，小教练冷笑着说，你看你才劈到哪儿？我一瞧，充其量也就一个半蹲。
    不过经过每天这样一番折磨后，终于有了一点点进步。拉开韧带后，弓步和实战的时候，腿明显灵便多啦。等我以后练好了，再跟人PK 就直接劈叉，还得前后左右乱劈！

【小飞刀，生于70年代，专业是英语和新闻，曾做过记者，现任北京一家主流媒体文化部副主编，酷爱运动。】