瑜伽教练曹文娟：“最幸福的时候应该是每次瑜伽课的最后一刻钟，在带领会员做冥想放松的时候，因为这个时候我所说的每一句话都能影响她们放松的状态。所以我的话要柔，要美，要真诚，要微笑。就在帮助大家放松的时候，我的行为让我的心又真诚度过一刻钟。大家睁开眼睛一定会看到我在笑，幸福吧！”

心灵的微笑

首届青鸟健身【李宁杯】魅力伽人冠军曹文娟    

    清新甜美的笑容宛如邻家女孩般亲切，对她的印象是在初赛时，她站在50名选手中，不是让人眼前为之一亮的女孩，但是她凭借出色的体位展示，获得了评委的最高肯定，让在场的所有人都记住了这个有着甜甜酒窝的女孩——曹文娟。  

与瑜伽第一次亲密接触

    21岁的山东女孩，却有着不同于北方女孩的性格，在参加“魅力伽人”比赛前，曹文娟已经在北京工作了3年，奇怪的是所学习中国舞表演专业的人，在舞台上的生活还不到一年，也许是年轻气盛，她想看看自己除了舞蹈是否还能胜任其他的职业。

    文娟回想起第一次接触瑜伽时，不禁笑了起来，在健身房跟着教练摆出不同的动作，当时的她单纯地认为原来教练的工作如此简单，更何况是对于她这个有舞蹈功底的人来说，就这样抱着要成为一名瑜伽教练目的开始了瑜伽的旅程。文娟说，“现在看来是缘分，我适合瑜伽，我会因瑜伽而变。习练瑜伽的时间还不到一年，我对瑜伽的认识在一点点的改变。瑜伽不是舞蹈更不是体操。瑜伽要带给你的不仅仅是身体的健康和塑造较好的形体，还有我们所熟知的那些功效。而心灵的安静才是瑜伽送给你最好的礼物。”

瑜伽带给我快乐

    谈到瑜伽，文娟有聊不完的话，因为瑜伽带给了她太多的快乐，练习瑜伽的每一个细节她都会细细的回想，每一次结束了练习，都感到一身的轻松，那是身体和心灵的放松。长长的呼一口气，就感到生活又有了一个新的开始，身边的一切开始变得美好。长时间的练习，文娟发现，所有的体位和呼吸的配合都可以帮助集中注意力，让心灵安静。让大脑停止思考外在的一切事情，抛开所有的烦恼和忧愁。“如果练习一个小时的瑜伽能让你的心真诚的微笑，让你由内而外的散发着快乐，想想会是多么大的收获。将这个微笑延续到生活当中又会怎样？有多少事情的结果将会改变。”在她的形容下，每一个人应该都无法抗拒瑜伽吧。文娟满脸的陶醉告诉我，她将会成为一名最好的瑜伽教练员。

    瑜伽对她的影响颇多，参加这次大赛有一位自由摄影师一直跟踪拍摄，从海选一直到决赛，有一次摄影师就问她为什么总是笑的这么开心，“我认为正是瑜伽给了我更多的信心。让我积极的面对生活。每次上课，会员都能看到我用心的微笑，她们说，一看就知道我有多么的热爱瑜伽。呵呵！是瑜伽更爱我，是它让我的心真诚的微笑。”

    她的回答让我们惊讶，是啊，瑜伽像是信仰一般在帮助她成长，她只想把瑜伽的快乐带给每一个人。瑜伽让文娟改变了很多，她很自谦的告诉我，以前的她是一个不注意倾听他人讲话，自以为是的人，一个接到推销业务的电话就不客气乱吼和挂断的人，一个不耐烦就乱发脾气的人，一个遇到困难就沮丧的人，受到一点挫折就失去信心的人。

    而瑜伽使她的心情在变，生活态度在变，身边的争吵少了，伴随着她的是更多的欢乐。“它让我自省，它让我善待身边所有的人，它让我的心真诚的微笑。瑜伽所表达的并不多，正因为它是一门领悟生活的艺术。”  

瑜伽伴我成为“魅力伽人”

    瑜伽让文娟了解了自己的身体和心灵的需求，帮助她发掘和展现一个人内在的潜质，也让文娟看到自己内心最善良美好的一面，将它放大又展现在面容和肢体上，然后去感染身边的每一个人。我想这就是文娟能成为“魅力伽人”的原因吧——一个被瑜伽感染又去感染他人同时又能够展现瑜伽魅力的人。
    这次大赛给文娟一次新的体验，她的真诚让人感动，“参加这次大赛其实我的目的非常的简单，想借这个平台认识更多的人，并一起学习和交流瑜伽。也许是我这样平静的心态让我一直走到最后。特别感谢李宁公司和青鸟瑜伽主办本次大赛，给了我一个展示自己的机会。感谢我的瑜伽导师在这段时间的辛苦教导，感谢所有参与大赛的工作人员，还有所有参赛的姐妹们。知道吗？我特别高兴瑜伽出现在我的人生当中，而且变成如此的重要。我会努力的做好一名魅力伽人，完成使命。”
    这就是曹文娟，遇到任何问题和困难都会伸出食指和中指，加油！  

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【新京报·人物出镜】

　　曹文娟 “李宁杯”魅力伽人大赛冠军，青鸟健身中心瑜伽教练

　　瑜伽 随时都可出出汗

　　说到过年期间见缝插针的锻炼方式，曹文娟觉得自己钟爱的瑜伽绝对是最符合要求的。一张瑜伽垫就可以在家中的任何地方任何时候简单地出出汗。她推荐了几个适合冬季锻炼的瑜伽招式：

    英雄式：促进关节部位的血液循环，使得腿、臀和手臂的肌肉富于弹性，并消除这些部位的过剩脂肪。

    增延脊柱伸展式：促进血液循环，特别有助于女性在寒冷的冬季缓解月经来潮期间的不舒服感。

　　食补 悦性食物享“瘦”

　　曹文娟说，过年食补对人体大有好处，完全没有必要“斤斤计较”。只要掌握一些选择技巧就能既享受又享“瘦”。多选择瑜伽理论中的悦性食物（包括各种谷类、豆类及其制品，新鲜的蔬菜、水果、坚果、奶及奶制品等），就能很好地规避热量和脂肪的过度摄取。很多人认为悦性食物就是素食，其实是个误解。曹文娟说，悦性食物除了蔬菜以外还包括鸡蛋和鱼类等白肉，不必担心蛋白质的摄取不足。

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来自网友博客的近距离体验——

    某天在公交站点看到李宁的宣传牌上有一个做着瑜伽姿势的女孩子，当时只是羡慕她瑜伽姿势做的如此标准，而神情又是如此恬然。

    上课前，瑜伽教练先进来放音乐。然后坐在台子上微笑着看着我们。

    “教练，李宁的那个广告是您做的吗？我怎么瞅您这么眼熟呢？”一位会员在台下问教练。教练微微笑着说，“呵呵，看着眼熟是吧。”顿了一下，然后腼腆的说，“恩，是我。”

    那个会员问话的时候我没有反应过来，等教练腼腆的说是自己的时候，我才把眼前这个女子和我在车站广告牌上的那个做瑜伽的女子联系起来，原来此女子即彼女子也。

    教练没有化妆。天然一张清秀美丽的脸，很自然的美。一头乌黑的头发在脑后扎成一个马尾，最朴素不过。灰色的瑜伽服，也是及其简单与平常。身下的那一张瑜伽垫确实极好的。她坐在台子上静静的看着台下微微的笑着，给人祥和的感觉。

    开始上课了。她的声音却是那么的有爆发力，散发到课堂的每个角落。平和的声音，认真的传授着每个具体的动作，还不时的下台指导动作不标准的会员。我有个动作不太会，她注意到了，特意说怎样才能做的更好。做第二遍的时候我稍微好些，看见她充满鼓励的眼神对我笑。恩，怎么说呢，很平易近人的感觉。做的每个动作她都会告诉我们这个动作有助于身体的哪个部位，哪个内脏。应该怎么才安全标准，怎样会伤到身体，细枝末节，她都想得到。在做放松练习的时候，她给我们勾画出了一阳光明媚，副碧草青青，野花绽放，蝴蝶翩飞的美好场景。一堂课下来，不仅身体得到了舒展，心灵也得到了放松。

    下课了。我问教练叫什么。她说，曹文娟，不过课表上写曹天丽，不过我叫曹文娟，呵呵。很温文尔雅的性格，让人不自觉的想和她聊几句。我就顺便请教了她一些关于养生锻炼之类的问题。她都不耐其烦的给我讲，让我受益匪浅。最后，我说我每天跑半小时步好不，她说不用剧烈，舒活筋骨就好，春天不适合剧烈运动。她又接着说自己早就计划好要每天锻炼，不过，还没说完她就把头趴在门上，挡住脸，很不好意思的样子，呵呵，看来是荒废了。看来，她也是个可爱的女子呢。

    当时仅仅知道她是那个广告牌上的女孩子。现在上网查了查，才知道：曹文娟是首届青鸟瑜伽“李宁杯”魅力伽人的冠军。这些，我们在交谈的时候她并未提及。

    明天开始，我要曹文娟的建议，每天早起，出去呼吸新鲜空气！

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李宁公司女子健身系列