（EMDR 一：http://blog.sina.com.cn/s/blog_5e4cac300100bz45.html）

眼动，让心静下来

——EMDR：运动中诞生的心理疗法（二）

文：Carol（InnerShine自由写作计划驻站作家）

       至于原理目前依然众说纷纭。但有一点可以肯定，双眼的视线牵动，影响到人的注意力。仿佛在一种特定的，不受外界干扰的空白专注之下，人被引导着回想不愉快经历，而此时医生适时植入一些积极的、正面的联想进去，粉碎记忆反复带来的那股痛苦感，达到减轻痛苦，初步治疗的目的。

      “左右动眼”后来只是手段之一了。在去年夏天我参与翻译的培训教材中，对儿童一章就教给很多替代法，有节奏的拍手，拍腿，听一种节奏音，或别的什么重现和重写的方法。

       悲痛不会自动走开，记忆也无法取代；但人自身是有能力去改写记忆所带来的创痛程度和痛楚感的。外来的破坏或许暂时屏蔽了自身这种能力，好像用巨石把泉眼堵住一样。大夫用EMDR的方法，帮助小孩重新焕发出自身的那种能力来。

       归根结底，这个EMDR是在如下这个听起来普通的原理上站起来的：

       人无法避免不幸，抹去不幸，但人有一种内在的本能去冲淡和平衡不幸所带来的冲击，并从中学习使自己成长。

       1991年起有了EMDR系统的培训手册，1994年夏皮罗因为EMDR获得心理学杰出成就奖。国际创伤学会也于近年认定，EMDR是治疗PTSD的有效方法。

       现在世界各地都有掌握此法的专业医生，这对重大创伤患者的初步恢复是个积极的事实。据说911、大海啸、伊战和越战老兵心理干预的工作中，EMDR都曾表现出色。有文章说中国获得资格的有三十几位，不知数字是否确切。

       在众多实践者中，帕内尔（Laurel Parnell）恐怕是对自己的治疗方法阐述最详尽的一位。她的患者以童年创伤的成年人居多。她强调正念（mindfulness）训练，而她采取的坐禅、行禅、食禅等方法，很有些接近我们东方的禅修。

       举例来说，食禅——

       “……从品尝葡萄干开始，练习者要注意到吃葡萄干的每个过程，举手的动作，葡萄干在手中的感觉，在嘴中的感觉，嚼、咽的过程，以及想要再吃一颗的欲望等等。这个练习熟练后，学员们可以使用这种正念于自己日常的饮食。同样的，如果出现注意力游走的情况，则注意游走，并且回到进食过程来。Parnell发现，这个练习对于那些性创伤后出现摄食障碍者比较有效。遭受童年性创伤者往往出现分离障碍和摄食障碍，其精神和躯体失去联系。进行这种内观训练，可以让他们对进食过程中的暴食，呕吐等过程保持念念分明。”（引自李孟潮老师翻译的文献）

（EMDR 三：http://blog.sina.com.cn/s/blog_5e4cac300100bz40.html） 

【Carol Wong，女，策展人，社工，家庭主妇，生于六零尾七零初，更年轻时供职媒体与公关，现专事电影与舞台剧制作，业余研读心理学，住在北京和纽约，练习瑜伽，每天慢跑，偶尔游泳。】